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对于那些思维极度活跃，甚至有些“过载”的人来说，手上的动作还扮演着另一个角色：节奏的提供者。研究显示，小动作并非杂乱无章，它们其实自带节奏：这些运动通常发生在 1 到 20 Hz 的频率范围内。这意味着，无论是念珠一颗颗划过指尖的顿挫感，还是指尖陀螺旋转的嗡嗡声，都能为大脑提供一个稳定的“节拍”，帮助大脑在嘈杂的环境中保持警觉和参与感，就像在混乱的信号中找到了一条清晰的基准线。

这一点对于 ADHD(注意缺陷多动障碍)人群的影响尤为明显。由于大脑内部的多巴胺信号可能存在不规律，导致运动控制系统和注意力系统“打架”，ADHD 人群往往更难维持专注。此时，外部的小动作就成了一种“认知增强剂”。研究发现，外在小动作行为能帮助 ADHD 人群平衡内部的神经递质，帮助平抑躁动、维持注意力、让工作记忆的表现更加出色。

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