即便你现在已经拥有相对健康的减肥理念，控制了食物的摄入量，但还是
体重屡创新高？
原因就在于食物中暗藏着许多
比如藏在包子里的肥猪肉馅料，比如藏在沙拉酱里的脂肪，等等
知己知彼，百战不殆。如果你打算减肥，却对这些陷阱一无所知，还将这些食物统统吃下肚，那你的体重自然会止不住地攀升
今天，我们就来聊一聊：哪些食物热量超高？哪些食物是减肥期间可以放心食用的？为此，我们准备了一场卡路里PK大赛，共10道题目
答对问题有什么奖励呢？
答对即刻get实用知识！
好了，不卖关子了
比赛正式开始！
看看你到底能答对几道？
①
- 水果类 卡路里pk -
下列水果热量最高/最低的是？
香蕉 芭乐 木瓜 释迦
正确答案：水果热量排行（单位：每100g）释迦（104大卡）>香蕉（85大卡）>木瓜（38大卡）>芭乐（38大卡）
释迦因为甜度较高，所以即便摄入少量也会产生较高热量；香蕉虽然被不少人认为是减肥期间的友好食物，实则热量较高；最推荐的减肥水果是木瓜和芭乐，木瓜具有抗氧化作用，芭乐饱腹感强
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正确答案：面条热量排行（单位：每100g）刀削面（265大卡）>乌冬面（125大卡）>粉丝（357大卡）>拉面（290大卡）
尽管粉丝给人低热量的印象，但这却是面条中最热量的选择。相反，乌冬面虽然很粗壮，但其实是最能减肥的，因为在同等重量下，它的热量最低。
③
- 便当类 卡路里pk -
下列便当类热量最高/最低的是？
煎鱼排饭 油鸡饭 卤鸡腿饭 炸排骨饭
正确答案：便当热量排行（单位：一个）炸排骨饭（880大卡）>卤鸡腿饭（782大卡）>油鸡饭（660大卡）>煎鱼排饭（555大卡）
选择便当时最重要的是烹饪方式：
可煎可烤不要炸，少油少酱不要皮
④
- 汤品类 卡路里pk -
下列汤品类热量最高/最低的是？
味增汤 酸辣汤 贡丸汤 玉米浓汤 紫菜汤
正确答案：汤品热量排行（单位：一碗）酸辣汤（160大卡）>贡丸汤（150大卡）>玉米浓汤（98大卡）>味增汤（60大卡）>紫菜汤（20大卡）
酸辣汤通常勾芡，而勾芡粉的热量很高。
减肥时可选择海带、紫菜或昆布汤，既美味热量又低。
选汤时的重点：
清汤比勾芡的好，食物原型比加工的好
⑤
- 奶类 卡路里pk -
下列奶类热量最高/最低的是？
牛奶 杏仁奶 豆奶 燕麦奶
正确答案：奶类热量排行（单位：一杯250cc）牛奶（135大卡）>燕麦奶（130大卡）>豆奶（80大卡）>杏仁奶（30大卡）
牛奶热量较高，但蛋白质含量不错。
健身人士可选择豆奶来代替。
豆奶的热量比牛奶低，但蛋白质含量很高。杏仁奶是所有植物奶中热量最低的，且富含维生素 A/E
⑥
- 蛋糕类 卡路里pk -
下列蛋糕类热量最高/最低的是？
柠檬塔 法式千层 重乳酪蛋糕 布朗尼
正确答案：奶类热量排行（单位：一个100g）重乳酪蛋糕（457大卡）=布朗尼（466大卡）>柠檬塔（259大卡）>法式千层（240大卡）
享受蛋糕而不发胖的秘诀：
低脂肪，少装饰，不空腹
低脂肪：奶油过多会导致热量飙升。
少装饰：避免淋上大量糖浆或挤上浓厚奶油。
不空腹：空腹时热量吸收率较高，脂肪更容易被吸收。
饭后吃一小块蛋糕是可以的，但要控制分量。
⑦
-
下列早餐类热量最高的是哪一种，哪一种热量最低？
选项：花生吐司 猪排蛋土司 鲔鱼蛋吐司
正确答案：早餐热量排行（单位：一份）: 猪排蛋吐司（350大卡）＞鲔鱼蛋吐司（323大卡）＞花生吐司（236大卡）
大家一般认为花生很胖，但实际上花生是最不胖的，虽然它含有一些油脂成分，但它的蛋白质含量很高，相比于许多果酱类的食品，它更轻盈。
- 速食类 热量对比 -
下列速食类热量最高的是哪一种，哪一种热量最低？
选项：劲辣鸡腿堡 双层牛肉芝士堡 麦香鱼 板烧鸡腿堡
正确答案：速食热量排行（单位：一份）: 劲辣鸡腿堡（560大卡）＞双层牛肉芝士堡（450大卡）＞麦香鱼（320大卡）＞板烧鸡腿堡（300大卡）
记住两句话：可煎可烤不要炸，少油少酱不要皮。
- 飲料类 热量对比 -
下列飲料类热量最高的是哪一种，哪一种热量最低？
选项：柠檬芦荟 绿茶 珍珠奶茶 半糖奶茶
正确答案：飲料热量排行（单位：大杯700ml）: 珍珠奶茶（650大卡）＞半糖奶茶（490大卡）＞蜂蜜芦荟（365大卡）＞绿茶（334大卡）
绿茶基本没有任何热量，但是不要添加芦荟、椰果、珍珠。喝饮料的时候记住：想变瘦就别加料，无糖保证是王道。你可以从全糖的改半糖，半糖的改三分糖，慢慢减量，一定可以做到。
所以
这10道题你答对了几道？
图文均源于网络
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