对于女性而言，为了保持理想体重，需要注意控制饮食，避免食用热量过高的早餐食物，否则容易导致体重增加。
以下列举了几种常见的热量较高的早餐，女性应尽量少食或避免食用：
1. 武汉热干面
热干面是武汉特色早餐，其面条本身热量较高，加上芝麻酱等高热量调味料，使得热量进一步提升。一碗300克的热干面，热量约为508大卡，占成人每日所需热量的1/3以上，若不进行足够的运动，这些多余的热量将转化为脂肪储存，导致体重增加。
2. 长沙糖油粑粑
糖油粑粑是长沙传统小吃，其含有大量的糖和油脂，热量非常高。每100克的糖油粑粑，热量高达280大卡，3~4个就相当于一碗热干面的热量。经常食用糖油粑粑，很容易导致热量超标，引发肥胖。
3. 南昌拌粉
南昌拌粉是当地特色早餐，其热量比热干面更为惊人，每100克的拌粉含有约331千卡的热量。一碗拌粉一般超过200克，热量轻松超过600大卡，甚至接近1000大卡。如果把拌粉作为每日早餐，很容易导致热量过剩，影响体重控制。
4. 天津煎饼果子
煎饼果子是天津传统早餐，虽然每100克的热量为160大卡，看似低于热干面，但其重量较大。一个小型的煎饼果子约150克，热量就有240大卡。而一个标准的煎饼果子重量可达580克，热量高达897大卡，几乎占成人每日所需热量的60%，长期食用容易导致肥胖。
5. 山东杂粮煎饼
山东杂粮煎饼热量高于天津煎饼果子。尽管其名称含有“杂粮”，但热量却毫不逊色。由于其个头较大，一枚山东杂粮煎饼的热量可达到350大卡。若再搭配高热量的鸡蛋、火腿等配料，热量更是飙升，对体重控制产生不利影响。