引言：
自律能够成就非凡的人生，让看似遥不可及的梦想触手可及。
曾以为自由是随心所欲，却发现真正的情怀只有自律者方能拥有。
自律的前期固然兴奋，中期或许伴随着痛苦，但后期必定带来充实与享受。
确立明确的目标，遵循无一例外的原则。
专注于完成一项任务，让毅力发挥出最大效用。
不断前行，自会寻得光明。
真正的对手不是失败，而是停滞不前。
自律成就自由。
并非生而杰出，而是日复一日的坚持。
人生没有无用的历程，每一小步都是财富的积累。
新年伊始，拥抱自律，开启更精彩的人生篇章。
日前，男神钟汉良在一天之内连发四条微博，展示了他一日三餐的健康饮食。
早餐是一片吐司佐以鸡蛋、少许蘑菇和圣女果。
午餐是满满一盘绿叶蔬菜，搭配意大利面造形的米兰大教堂。
晚餐是一份自制蔬菜沙拉和燕麦点心。
清淡又均衡的饮食中，折射出他在饮食方面的自律。
出道二十余载，胡歌一直保持着良好的身材和年轻的面容。即便是见多识广的记者和节目主持人，也惊叹于他肌肤的细腻，戏称其是否长居冰箱之中。
正如西奥多·罗斯福所言：“有了自律的能力，没有什么是你做不到的。”
有多少人艳羡他人的身材与容貌，渴望拥有他们的成功与成就。当了解到其背后的辛勤付出和严苛的自律后，又往往望而却步，在平庸与随波逐流中虚度光阴。
知乎上曾经有一个深刻的问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是随心所欲，后来才知晓自律者才能真正拥有自由。
当一个人缺乏自律时，他的行为举止往往受制于习惯、诱惑和他人观念的影响，几乎不可能追随内心真正渴望的事物。
你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
谷歌有一位高级工程师，名为马特·卡茨。
他为自己制定了一份为期30天的改变计划，每天坚持若干项之前未能坚持的习惯。
例如：骑行上班、步行一万步、拍摄一张照片、创作一篇5万字小说；
不观看电视、不摄取糖分、不玩推特、戒除咖啡因...
这些挑战极具难度，并非自律之人不可完成。
马特坚持了下来。
30天后，昔日的宅男工程师焕发生机，发自内心地享受骑车上班，甚至完成了对乞力马扎罗山的远足。
心理学家总结出这样的规律：
自律前期充满兴奋感，中期伴随着痛苦，后期则带来惬意与充实。
许多人却长期徘徊于痛苦阶段，将痛苦视作自律的本质。
而当自律达到极致时，你会发现：自律能够带给你内心的平静和满足感。
因为你知道，自己在日益成长，自律已成为根深蒂固的习惯。
正如李开复所言：“千万不要放纵自己，找借口对自己宽容。对自己要求严格些，久而久之，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也会因此得到锤炼。”
《少有人走的路》中写道：
解决人生难题的首要法则，便是自律。如果没有自律，你不可能解决任何麻烦和困难。
那么，如何才能将自律坚持到极致？
《毅力——如何培养自律的习惯》一书中介绍了三种方法，刷新了我对自律的认知。
1、设定具体目标，坚持无一例外原则
我的表妹小蕊，经常嚷嚷着减肥，却从未取得成功。
原因之一，恐怕在于没有确立具体的目标。
无数研究表明，当人们用具体的条款定义其目标时，成功的概率将大大提升。
大多数制定了明确目标的减肥者（例如：在2个月内减重10公斤），比那些目标含糊不清的减肥者，减肥效果更显著。
明确的目标至关重要，因为它可以减少思想上的歧义和执行中的偏差。
确立目标后，需要遵循“无一例外”的原则。
例如，目标是2个月内减重10公斤，那么在实现减肥目标之前，原则上不食用任何甜食。
如果不坚持这一原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否放纵自己。
在进行考虑的过程中，将会消耗能量，而这些能量，是维持毅力的关键。
一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一次又一次、无休止的自我纠结上。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外地原则。
蔡依林从来不吃任何带有油脂的食物，甚至有三年时间没有食用过米饭；
杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；</
如同一个充满电量的手持设备，你的意志力每天都是满格的。随着使用，电量逐渐消耗，直至枯竭，而你的意志力也随之消散。
将意志力过度投入某项任务，而未待其恢复便转投另一项，势必会让你疲惫不堪。
审慎分配意志力，以备在关键时刻派上用场。
3、将挑战拆分成易于管理的小目标
很多人沉迷于一夜之间一蹴而就的幻想。
面对期限漫长或难度较大的任务，不少人容易在中途放弃。
学会任务拆分尤为重要。
日本著名马拉松运动员三田本一在自传中揭示了他的成功秘诀：
每次比赛前，我都会驾车仔细勘察比赛路线，标注沿途显眼的标志物。
例如，第一标志是银行，第二标志是奇特的参天大树，第三标志是一座高楼....
一直标注至终点。
比赛开始后，我会专注冲向第一个目标，到达后，再以相同的速度向第二个目标前进。
漫长的40公里赛程被我分解成若干小目标，让我轻松应对。
最初，我将目标锁定在终点线的旗帜，结果跑到十多公里时就已精疲力竭，因为被漫漫征途惊吓到了。
通往终点的道路是由众多细小、易于管理的步骤组成。
不要妄想一蹴而就。
稳扎稳打，将远大目标拆分成易于实现、循序渐进的小目标是关键。
曾经认为，人生苦短，当及时行乐。
今朝有酒今朝醉，不风流枉少年。
直到后来，我逐渐发现：
每一种不自律的行为，终会带给你更大的痛苦。
过度饮食、缺乏运动，将让你为健康付出代价；
熬夜玩游戏、刷微博，导致的是第二天萎靡不振、精神恍惚；
缺乏目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。
设计师山本耀司说：
我从不相信懒懒散散的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔人生。
我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
不要成为欲望的奴隶，自律可以引领我们活得更高级。
——THE END——