雾霾的预防措施，家庭、个人、政府

雾霾的健康危害及防护措施
雾霾的健康隐患
雾霾中的 PM2.5 颗粒体积微小，可轻易穿透呼吸道进入肺泡，甚至血液循环系统。这些颗粒物携带重金属、化学物质、细菌和病毒等有害物质，对人体健康构成严重威胁。
PM2.5 对健康的危害
呼吸系统：损害呼吸道，引起咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿和哮喘等疾病。
心血管系统：刺激迷走神经，导致心率变异、心肌缺血、心肌梗死、心律失常和动脉粥样硬化。
血液系统：引起凝血功能异常，增加血液粘稠度，增加心血管疾病的风险。
免疫系统：损害遗传物质，干扰细胞分裂，降低免疫力，增加癌症和畸形发生的风险。
其他危害：胎儿发育迟缓、低出生体重，导致神经系统和生殖系统问题。
雾霾天的自我防护措施
1. 佩戴口罩：选择医用防护口罩，阻隔污染物进入呼吸道。
2. 戴帽子和长衣：遮盖皮肤，减少有害物质接触。
3. 减少出门：特别是儿童、老人和孕妇等敏感人群。
4. 短暂快走：在户外活动时遵循此原则，尽量缩短逗留时间。
5. 个人卫生：回家后及时洗手、洗脸，去除皮肤上的有害物质。
6. 均衡饮食：摄取富含氨基酸的食物，增强免疫力。
7. 调节情绪：雾霾天易导致情绪低落，注意调节心态，保持乐观情绪。
来源：健康报
作者：
王先良（国家健康科普专家库专家、中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所室内环境与健康监测室主任）
叶丹（中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所）