随着处暑节气的到来，燥热的夏季骤然降温，秋风微拂，天高云淡，迎来了养生的黄金时段。对于注重健康的人士而言，秋季养生则成为亟需解决的重要课题。有人认为，贴秋膘是秋季养生的必备之举，而另一些人则主张这是 outdated 的旧习俗。那么，贴秋膘是否仍有其存在的必要性呢？且听小南细细道来。
何为貼秋膘？
貼秋膘，源自古时民間的傳統習俗，旨在評比體重變化。人們會在立秋當天稱重，並與立夏時的體重進行對比，若體重減輕則稱為「苦夏」。彼時，人們往往以肥瘦作為健康與否的判斷標準。故而，消瘦者需要「貼秋膘」，通過食用美味佳肴，特別是肉類，來彌補夏季的損失。
贴秋膘还有必要吗？
1. 在現代社會，生活水平顯著提升，食物充足且多樣化，無論春夏秋冬都能保證均衡飲食。對於絕大多數人來說，貼秋膘已喪失其原有意義。
2. 夏季炎熱，人們 cenderung偏愛生冷食物。若在立秋後突然大量進補，會加重脾胃負擔，導致腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃不適症狀。
3. 秋季為海鮮大量上市的時節，許多人趁此時大啖海鮮。過量食用海鮮可能會導致體內血尿酸升高，沉積在關節中引發痛風。
4. 對於肥胖、高脂血症、高血壓等心血管疾病患者而言，應當警惕秋季長秋膘，以免加重身體負擔。
需要注意的是，對於體重偏輕、體質虛弱的人群以及老年人，適度進補仍有一定道理，有助於增强抵抗力。
秋季養生之道
1. 多喝水防秋燥
秋季天氣乾燥，多喝水十分必要，能有效防止皮膚粗糙、皺紋等問題。還能促進新陳代謝，起到排毒養顏的效果。但應避免一次性過量飲水，少量多次為宜。
2. 飲食滋陰潤肺
《飲膳正要》有云：「秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。」秋季應多食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳製品等滋潤的食物，以養胃潤肺。滋陰潤燥的食材還包括生地、百合、秋梨等。
3. 進補適度
秋季進補應以清補為主，葷素搭配，營養均衡。切忌過量食用溫熱食物或藥物，如羊肉、狗肉、鹿茸等，否則可能會加重秋燥，引起上火。尤其是身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下進補，以達到最佳效果。
4. 早睡早起
秋季容易犯困，不少人在周末喜歡睡懶覺，但其實秋季更應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠（約 8 小時），規律作息，保持良好的生物鐘。
5. 適量運動
秋高氣爽，非常適合戶外活動，如登高遠眺、郊遊遠足、慢跑徒步等，都有助於秋季養生。