雾霾的健康危害与防护指南
雾霾的健康影响：
雾霾是含有大量细颗粒物的空气污染形式，对人体健康构成严重威胁。PM2.5 是最小的细颗粒物类型，可以深入肺部，携带毒素和有害物质。
- 呼吸系统：PM2.5 可导致咳嗽、支气管炎、哮喘和肺气肿。
- 心血管系统：PM2.5 可引起心脏疾病，如心律不齐、动脉粥样硬化和心脏病发作。
- 血液系统：PM2.5 可损害血液循环，导致凝血异常和心血管疾病风险增加。
- 生殖系统：PM2.5 可损害胎儿健康，导致发育迟缓、低出生体重和其他健康问题。
- 神经系统：PM2.5 可刺激迷走神经，影响心脏和神经系统功能。
- 癌症风险：PM2.5 附着着有害物质，如重金属和多环芳烃，已被证明会增加癌症风险。
雾霾天的防护措施：
在雾霾天，采取以下预防措施以保护您的健康至关重要：
- 戴口罩：N95 或 KN95 口罩可以有效过滤 PM2.5。
- 帽子和围巾：头发和颈部会吸附细颗粒物，戴帽子和围巾可以减少接触。
- 穿戴长衣：尽可能多地遮盖皮肤，以减少与污染物的接触。
- 限时户外活动：减少在户外活动的时间。如果必须外出，请尽快返回室内。
- 遵循“短平快”原则：在户外时，快速走动，呼吸浅快，停留时间短。
- 注意个人卫生：回家后立即洗脸洗手，清洁暴露在外面的区域，尤其是脸和手。
- 注意饮食：食用富含抗氧化剂和营养丰富的食物，以支持免疫系统。
- 调整情绪：雾霾天会影响情绪，因此保持积极性和情绪健康非常重要。
来源：健康报
作者：国家健康科普专家库专家、中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所室内环境与健康监测室主任 王先良 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所 叶丹