冬季，雾霾在北方地区已是司空见惯的现象。雾霾作为无形的杀手，不仅会侵害呼吸系统，更可诱发心脑血管疾病和细菌性疾病，甚至增加患癌的风险。那么，冬季如何有效降低雾霾对人体的危害呢？
减轻雾霾危害的有效措施：
1. 雾霾天气尽量减少外出
特别是呼吸道疾患患者、抵抗力较差的老人和儿童，应尽量避免外出。若必须出门，务必佩戴防护口罩，阻隔空气中细小颗粒经口鼻进入肺部。外出归来，应及时用洗面奶清洁面部。
2. 选择合适的防护口罩
出门时应佩戴口罩，但佩戴时间不宜超过四小时。布口罩需每日用清水或消毒水消毒。市面上部分低廉个性口罩厚度仅有一两层，难以有效过滤空气中的病毒和灰尘。一次性口罩不可重复使用，以免造成二次污染。
3. 关窗净化室内空气
避免在雾霾天气开启窗户。为保持室内空气清新，可于雾霾高峰时段外（如上午10点或下午4点左右）短暂开窗通风。在北方暖气的使用下，应勤开窗通风保持室内氧气充足。可在室内摆放万年青、绿萝等绿色植物，其叶片较宽大，吸附能力强。经济条件允许的家庭可购买空气净化器，有效去除空气中细微颗粒物，并定期更换滤芯。
4. 饮食调养
日常饮食应攝取充足的绿叶蔬菜和新鲜水果。白色蔬菜具有养肺功效，推荐食用。红豆汤可排毒补血；莲子、木耳等具有保护呼吸系统的作用，能有效降低雾霾危害。
5. 及时治疗复发病症
慢性呼吸道疾病患者（如鼻炎、哮喘、咽喉炎），心脑血管疾病高危人群，以及孕妇、老人等，在雾霾天气应尽量减少外出。若必须出门，务必随身携带药物，防止病情加重。
温馨提示
雾霾严重时，能见度往往较低。行人、骑行者及驾车者务必注意时间差，严格遵守交通规则，预防交通事故发生。室内应摆放绿色植物，在吸收二氧化碳的释放氧气。