立秋，二十四节气中的第十三节，秋季的开端。立秋的到来，意味着降水、湿度等自然元素进入一年的转折点，趋向下降或减少；万物由繁盛生长转向萧瑟成熟。立秋并不标志着酷暑的结束，此时仍处于暑热时段，尚未出暑，初秋天气依然炎热。
按照“三伏”的推算，立秋通常与中伏相重，说明酷暑尚未结束。“秋老虎”的出现，既要求祛暑清热，也要滋阴润燥，因此饮食方面应恰当取舍，避免过量食用或盲目进补。
立秋后养生指南：
1. 健脾祛湿：立秋已至，但暑湿犹存。此时天气渐凉，宜健脾调胃以祛湿。推荐食用山药、芡实等粥品，滋补脾胃；2. 补肺防燥：立秋后天气干燥，夜晚凉爽，白天气温仍高，遵循“燥则润之”的原则，宜多食用养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷；3. 防暑化湿：今年三伏天较长，立秋后天气依然炎热，因此仍需防暑养心、防暑化湿。推荐食用丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等；4. 少辛多酸：建议立秋后减少生姜、辣椒等辛味之品的摄入，适当增加酸味蔬果，助力养肺，如番茄、乌梅、葡萄；5. 预防感冒：立秋后，早晚温差大，容易引发感冒，起居饮食宜倍加注意，尤其是夜间防寒保暖；6. 适度运动：秋高气爽的时节，宜进行各类运动锻炼，如登山，既可增强肺活量，又可体验山中温度变化，提高机体耐力和抵抗力。但老年人、儿童和体质虚弱者不宜过度运动，避免出汗过多而耗损阳气；7. 调节情志：秋季宜保持内心平和，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，避免损伤肺气。
暑意未退 立秋已赴
凉风有信 一叶知秋
愿君安度秋时