导读
科学研究已经证实，睡眠质量的低下会对大脑学习能力产生负面影响。而来自密歇根大学的研究者们发现，睡眠不足还会影响记忆的形成。
试想一下，长期失眠可能会导致部分记忆丧失或扭曲，这着实令人恐惧！
现代社会中，失眠问题日益严重，迫切需要解决！请看夏惠明教授从临床经验总结出的失眠解决方案！
国际权威杂志发表：失眠干扰记忆形成
密歇根大学研究人员发现，小鼠大脑海马区的一种特定神经元结构对于睡眠对记忆形成的影响至关重要，相关研究发表于权威杂志《自然通讯》上。
"如果你反复用温和的足底振动（一种外部刺激）刺激小鼠长达几个月，那么这些小鼠就会产生根深蒂固的恐惧心理"，该研究的通讯作者，来自分子细胞生物学系的助理教授 Sara Aton 说："如果小鼠在刺激后没能得到良好的睡眠，那么它们第二天就记不得这种刺激了"。
原始出处：Nicolette Ognjanovski et al. Parvalbumin-expressing interneurons coordinate hippocampal network dynamics required for memory consolidation, Nature Communications (2017).
中医治疗失眠
失眠，又称不寐，是一种以经常难以入睡为特征的病症。轻者难以入睡，或睡中易醒，醒后难以再睡，或时睡时醒；重者彻夜不能入睡。中医认为"卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳盛；不得入于阴，则阴气虚，故目不暝矣"。《灵枢·大惑论》。失眠可单独发病，也可与头痛、健忘、眩晕、心悸等疾病同时出现。夏惠明教授根据其临床经验将其分为心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、肝郁化火、胃气不和五型。
一、临床分型
1、心脾两虚
表现为多梦易醒，面色不华，头晕目眩，心悸健忘，神疲肢倦，饮食无味，舌质淡，苔薄，脉细弱。
2、阴虚火旺
表现为心烦失眠，头晕耳鸣，心悸健忘，颧红潮热，口干少津，手足心热，腰膝酸软，舌质红，少苔，脉细数。
3、痰热内扰
表现为不寐多梦，头重心烦，头晕目眩，口苦痰多，胸闷脘痞，不想吃饭，舌质红，苔黄腻，脉滑或滑数。
4、肝郁化火
表现为心烦入睡困难，急躁易怒，头痛面红，目赤口苦，胸闷胁痛，不想吃饭，口渴喝水，便秘尿黄，舌质红，苔黄，脉弦数。
5、胃气不和
表现为失眠，脘腹胀满或疼痛，有时恶心或呕吐，大便异臭或便秘腹痛，舌苔黄腻或黄燥，脉弦滑或滑数。
二、治疗
1、治疗原则
失眠的整体治疗原则为宁心安神。心脾两虚者补益心脾，阴虚火旺者滋阴降火，肝郁化火者疏肝泻热，痰热内扰者清热化痰，胃气不和者理气和胃化滞。
2、推拿治疗
>>>>（1）头面及颈肩部操作
取穴及部位：印堂、神庭、太阳、睛明、攒竹、鱼腰、四白、迎香、角孙、百会、风池、安眠，眼眶、额部、胆经。
手法：一指禅推法、抹法、按揉法、扫散法、拿法、擦法。
操作：患者坐姿。首先使用一指禅推法从印堂到神庭，往返 5～6 遍；其次在额部和眼眶施横“8”字推法，重复 5～6 遍；然后进行抹法，由下而上从印堂到神庭，往返 5～6 遍；接着用手指按揉印堂、攒竹、睛明、鱼腰、太阳、四白、迎香、神庭、角孙、百会、安眠、太阳；再进行扫散法于两侧胆经；最后用五指拿法拿头顶五经，即从前额发际处到风池穴处进行五指拿法，到颈项变为三指拿法，重复 3～5 遍。
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针对阴虚火旺的情况，可以考虑调理身体的黄连阿胶汤。这里的常用药材包括黄连10g，阿胶15g，柏子仁15g，酸枣仁15g，龙骨15g，牡蛎15g，龟板15g，甘草6g。
>>>>（3）肝郁化火
针对肝郁化火的情况，可以使用清热疏肝的龙胆泻肝汤。常用的药材有龙胆草10g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，木通10g，车前子10g，当归15g，生地15g，柴胡15g，龙骨15g，牡蛎15g，甘草6g。
>>>>（4）痰热内扰
对于痰热内扰的情况，可以考虑使用温胆汤清热化痰、和中安神。常用的药材包括姜半夏15g，陈皮15g，竹茹15g，枳壳15g，黄连15g，茯神15g，丹参15g，夜交藤15g，酸枣仁10g。
>>>>（5）胃气不和
针对胃气不和的情况，可以考虑使用四君子汤来益气健脾。常用的药材包括姜半夏15g，陈皮15g，党参15g，白术15g，茯苓15g，夜交藤15g，酸枣仁10g，白芍10g，合欢花10g，甘草6g。
夏教授建议患者每天坚持摩腹和按摩穴位，如神门、内关、曲池、足三里、三阴交、阴陵泉等。每日用温水洗脚，然后按摩涌泉穴。他嘱咐患者晚上避免吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，避免刺激性的书籍、电视和电影，调整情绪和作息时间，并适当运动，以巩固和提高治疗效果。
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《精于手法善治脊源性疾病：夏惠明学术思想与临床经验集》
本书内容包括学术思想、临床经验、医论医话及医案举隅等，凝炼了中医推拿专家夏惠明教授的学术思想及临床经验。医事传略简介了夏教授从医及成才之路；学术思想总结凝练了在中医推拿理论方面独到的见解及感悟；临证经验部分介绍推拿常见病及疑难病的治疗经验及特点；医论医话收集和整理临床诊疗过程中的经验之谈；推拿手法及方药解析整理善用手法及方药特点和经验；医案举隅列举典型医案以展示治疗特点。夏教授认为手法贵于精、不宜多，操作宜精细化、规范化，强调手法以柔和为基础，深透为目的，主张理筋与整复并重，倡导中西合璧，辨证辨病结合，既注重调理局部，又善于兼顾全身，反对手法千篇一律，应证、应