雾霾天防护建议
1
留意空气质量预报，合理安排外出。
了解当天及未来几天的空气质量情况，遇到严重污染天气时，应尽量减少户外活动时间，避免在室外进行锻炼或剧烈运动。
在户外活动时，应佩戴能过滤颗粒物的口罩。
回家后，要及时更换衣物，清洁口鼻及暴露在外的皮肤，以减少雾霾中污染物对健康的影响。
2
特别关注儿童和老人的防护。
儿童由于生长发育中，更易受环境污染影响；而老年人的抵抗力较弱，通常存在基础疾病。雾霾中的灰尘和颗粒物会刺激呼吸道，容易引发呼吸道问题，因此儿童和老年人需要特别注意防护。
对于已有基础疾病的敏感人群，除了减少户外活动外，还应避免去人流密集、空气污浊的场所，保持个人卫生，勤洗手，随时增减衣物，以维持良好的身体状态。
3
警惕室内空气污染，尤其是烟雾。
在雾霾天气中吸烟会导致室内“PM2.5”含量进一步升高，增加健康风险。
4
保持科学的饮食和充足的休息，多摄入维生素A、C和蛋白质，以增强免疫力。
从雾霾造成疾病的机理来看，增加富含蛋白质、维生素C和维生素A的食物摄入有助于减轻对健康的影响。
蛋白质是机体生长和修复受损组织的重要组成部分，对增强免疫力至关重要。鱼、肉、蛋、奶、大豆等食物是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化等作用。蔬菜水果中富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织的抵抗力和修复能力，预防黏膜受损。含有丰富维生素A的食物主要有动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等。
5
避免佩戴隐形眼镜。
空气中的灰尘和颗粒会附着在隐形眼镜上，堵塞透气孔，导致眼部缺氧。在污染环境下，隐形眼镜容易造成眼部过敏或感染，甚至引发眼部疾病。
6
携带湿巾。
对于皮肤敏感者，空气中的颗粒和细菌容易沉积在皮肤上，引起过敏反应。外出时，随身携带湿巾，随时保持清洁。
7
尽量通过鼻子呼吸。
研究表明，不同大小的颗粒物在体内的沉积位置各异。大于10微米的颗粒物，鼻毛可阻挡95%。回家后，要清洁鼻腔，可以用湿润的棉签反复擦拭。
8
谨慎饮用“防雾霾”药茶。
在空气污染严重期间，有些医院和药店可能推荐“防雾霾茶”，但不建议饮用。即便是草药，长期大量饮用也可能带来健康风险。
9
保持充足的水分摄入。
这有助于保持呼吸道的湿润。对于干眼症、结膜炎等眼部疾病患者，以下贴士可能有所帮助：
1
减少户外活动。
回家后，及时用流水冲洗眼睛，减少细菌滞留时间
室内环境污染防治
为了营造健康洁净的室内环境，采取以下措施至关重要：
- 避免吸烟，维护室内空气流通
- 湿式清扫，减少粉尘飞扬
- 采用适当的空气净化措施，降低PM2.5浓度和清除有害物质
根据中国疾病预防控制中心主任王宇的说法，室内空气PM2.5浓度保持在75 μg/m3以下时，对健康风险较低。对于有孕妇、儿童或患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础疾病的敏感个体，室内PM2.5浓度应降至35 μg/m3以下。
校园
课室内可使用空气净化设备降低PM2.5浓度
必要时，采用新风系统引入外部新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高
公共场所
安装集中空调通风系统的场所，宜配置空气净化装置
未安装集中空调通风系统的场所，宜配备空气净化器