许多学生迫切想知道舞蹈入门的基本动作。经过搜集整理，现分享以下相关信息，期待对大家有所裨益！
一、素质培养
素质训练通常分为腰和腿的“软开”两部分。
舞蹈是借由肢体语言表达的，为了让学生尽快达到所需的肢体素质，必须从“柔韧性”开始。
柔韧性训练可细分为肩、胸、腰、腿、胯等部位，加强各个部分的锻炼。
压肩胛带锻炼肩膀和胸部的柔韧性。训练方法包括趴在杆上向后压肩胛带，或两人一组互相拉动肩胛带。腰部是身体运动的核心。腰部柔韧性训练旨在增强腰部的灵活性和柔韧度。训练中，地面吊腰、杆上吊腰、下腰和甩腰都是常用的练习方式。
腿功是舞蹈中的重中之重，舞蹈中的各种舞姿和技巧都离不开深厚的腿功基础。杆上压腿可以舒展腿部内侧肌肉韧带，增强腿部的柔韧性。大踢腿不仅可以增强腿部的柔韧性，还可以加强腿部肌肉力量。
二、形体训练
主要以腰部和腿部基本功训练为主。腰部达到一定程度后，须灵活运用柔韧性。在杆上，我们可以进行腰背部、单腿前后下腰、跪下腰等练习。
腿部训练包括胯部的开放度、腿部力量、膝关节伸直度、脚踝关节灵活度及脚背的绷直度。训练中，芭蕾基本元素“开、绷、直”是核心。
开：指髋关节向人体两侧外展。腿部运动中，从髋关节到膝关节再到脚踝、脚尖全部向外转开，可使人体的线条延伸，整条腿看起来更修长更有表现力。训练中可进行蹲等练习。
绷：指脚背的有力绷直。让脚部的线条显现得更长更美。训练中可进行擦地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝关节都须伸直。训练过程汇总，若无特定动作要求，必须遵循直的原则，这样可使腿部线条更长更优美，增强身体表现力。
扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快的音乐。但节奏必须清晰，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要是训练学生在脱离扶杆的情况下，保持身体的稳定性、协调性和灵活性。通常以小组合练习，如离把的擦地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般采用四分之二拍或四分之四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐，能提高学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
三、技巧训练
当学生具备一定身体素质基础后，便可进行技巧训练。技巧有一定难度，是技巧性强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转”、“翻”、“跳”等特技。无论是数量、质量、速度或姿态等方面都须“精”。教学中，必须根据学生的自身能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳定、精准、动作流畅的标准。
1、转就是旋转，以身体垂直于地面的轴心，提供适当的动力，沿一定方向做三百六十度的旋转运动。旋转一般有原地自转、移动转和空中转。
2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻等项目进行训练。
3、跳即跳跃，即在空中形成一种优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：
(1)起跳。“起法儿”使身体快速离开地面，为腾空做好准备。
(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。
(3)落地。人体重心向地上落时应前脚掌先着地，过渡到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
四、舞姿训练
舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置