对于许多女性而言，体重的增加往往会成为一道难以跨越的心理障碍。每逢夏季来临，就有不少女性试图采取各种手段来减肥，然而你是否清楚，体重控制也存在着一定的标准，不一定要轻到一定程度才算瘦，更不必盲目地追求减肥。
对于身高1米6左右的女性，判断体重是否超标可以参考其腰围。无论是哪种身高的女性，腰围都有一定的健康标准值。
对于女性而言，理想的腰围范围应不超过80厘米，而对于男性，健康的腰围应不超过85厘米。接下来，我们再来了解一下身高1米6的女性标准体重应为多少。
我们可以使用一个简单的公式来计算：用自己的身高减去105，对于身高1米6的女性，即160厘米减去105厘米，得出的数值为55。如果体重超过了55公斤，则属于偏重。
还可使用另一个公式来计算个体的体质指数（BMI），公式为：体重（千克）/（身高（米））^2。以一名身高1米6、体重50千克的女性为例，计算其BMI：50千克/(1.6)^2=19.53。正常体重范围为18.5~35，19.53处于该范围内，说明不需要减肥。
如果BMI值超过25，根据世界卫生组织的定义，可归类为肥胖。大家可以自行计算，如果确实需要减肥，可以采取健康适当的方式。反之，如果处于标准体重范围，盲目减肥反而会造成营养不良，对健康不利。
值得注意的是，在减肥方法的选择上，不建议女性采用节食的方式，因为节食减掉的多为水分，而不是脂肪。真正有效的减肥方法是均衡营养的基础上，配合适当的运动来消耗热量。
如果认为主食的热量过高，可以将日常食用的大米白面替换为薯类和粗粮。它们不仅热量较低，而且饱腹感强，非常适合减肥期间食用。
别忘了选择健康的烹饪方式。在减肥期间，蒸、煮、炖、焯、烩等方法更适合采用，可以间接减少油脂摄入量，有利于减肥。