初次邂逅跑步机，心中跃跃欲试！
不就是一台机器吗，轻而易举！还要特地学习吗？
于是，我自以为熟练地按下了第四档的速度，
用力地跑着，引来一片善意的笑声。
稍后，我瞟了一眼旁边的女孩，
她正在用第五档的速度快走，我不甘落后。
来吧，第六档的速度，结果险些摔倒。
但这点小困难，怎能阻挡我！
于是，我就像较劲一样，在上面跑了8公里！
什么，平时学校体测1公里勉强及格，
一下子突破到了8公里，骄傲自豪啊！
得意之情只维持了不到3秒，
一下跑步机，手脚发软，站都站不稳！
在一片尴尬的气氛中，我的跑步之旅以欢声笑语告一段落！想要在跑步机上留下靓丽帅气的背影，取得运动健身的效果，那快看过来，小编要分享秘籍了。
姿势（正确的姿势最优雅美丽）
在跑步机上跑步，姿势一定要美，要酷！让小编用一张图向大家展示正确姿势。在跑步时，抬起头，背部挺直，身体略向前倾，脚尖微微踮起，轻柔地踩下，而不是用力后踢。如上图所示，这样的跑步姿势不仅可以达到最佳的运动健身效果，还能够降低受伤的可能性。
热身（循序渐进，避免不适）
在使用跑步机之前，一定要热身，包括拉伸和压腿等动作。热身时间约为五六分钟。上跑步机后，先慢走，然后再慢跑，最后才是加速跑。慢走和慢跑的时间加起来也约为5、6分钟。跑步快结束时，也需要逐渐减速，不能突然停止。突然加速或停止，可能会导致头晕等不适。
使用（熟悉按钮，避免意外）
使用者务必要熟悉跑步机的各种功能，了解每个按钮的作用。在第一次使用前务必弄清楚。如果不熟悉跑步机，在想要减速时不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔倒。
适量（莫贪心，合理分配）
有些人为了减肥，错误地认为跑得越多越好，但实际上过度跑步对身体是有害的。在跑步时，膝盖需要承重，因此连续跑步的时间最好不要超过1小时，否则容易对膝盖等造成伤害。
如果你看到这里，说明你对跑步机的热爱不亚于小编。小编相信，你一定是一位跑步运动的爱好
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