如何避免骑行时屁股弹起？
在骑行过程中，踏频是一个备受关注的要素。许多人遵循 95-100 的踏频建议，认为这是最舒适且减轻膝盖压力的踏频区间。在保持这个踏频的不少人会遇到屁股弹起的困扰。下面将探讨原因并提供解决方法。
常见的三种情况：
低速骑行：强行提高踏频并没有必要，反而会增加阻力，导致腿部疲劳。可以将踏频降低至 75-85。
中等强度骑行：对于有一定坡度的路段，也不必将踏频提高到 90 以上。85-95 的踏频即可。过高的踏频会导致屁股弹起，浪费力气。
高速巡航：保持较长时间的高速巡航，需要将踏频保持在 100 左右。否则，腿部容易堆积乳酸，难以坚持。
总结：
95-100 的高踏频适用于高速巡航。在其他情况下，根据路况和速度调整踏频才是明智之举。
解决屁股弹起的方法：
降低踏频：如果感到屁股弹起，可以尝试降低踏频。
调整座椅高度：座椅高度过高或过低也会导致屁股弹起。可以通过调整座椅高度来找到最适合自己的位置。
使用缓震坐垫：使用带有缓震功能的坐垫可以有效吸收震动，减少屁股弹起的程度。
提示：
骑行时听从自己身体的反馈。如果感到不适，不要强行坚持。
随着骑行经验的增加，你会逐渐找到适合自己的踏频区间。
保证良好的骑行姿势，包括正确的握把高度、腿部伸展和核心稳定。