进入跑圈，难免会遇到一些专业术语，不懂的话容易让人感觉格格不入。别担心，今天就为大家整理了一波，帮助你快速"跑圈入门"。
一、21公里叫“半马”， 42公里叫“全马”
国内外大大小小的马拉松赛事每年举办上千场。其中，全马里程为42.195公里。半马，即半程马拉松，里程为21公里。
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二、跑得快叫“PB”，跑得烂叫“跑崩”
热爱跑步的人总是追求突破速度，PB（Personal Best）指跑者的个人最好成绩。创造新的PB是跑者的目标。追求PB的过程中难免有发挥失常的时候，这就是所谓的"跑崩"。
三、跑进3小时叫“破三”，跑6小时会“关门”
马拉松没有绝对规定的关门时间，但一般全马关门时间为6小时，即需要在6小时内完成比赛才能获得成绩证书和奖牌。一些赛事会有不同的关门时间，如厦马为7小时，夏威夷马拉松没有限定关门时间。跑马不被关门是基础要求，而“破三”，即在3小时内完成全马，则是跑马的高阶追求。
四、跑得久叫“LSD”，跑断气叫“间歇”
LSD（Long Steady/Slow Distance）意指长距离耐力跑，不追求速度，主要提升身体耐力。一般要求跑15公里以上，全马则需要35公里以上。而间歇跑（Intervals）又叫变速跑，用高于实际比赛配速的速度进行反复短距离快跑，搭配放松跑或走路恢复。它能提高长跑效率和速度。
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还有放松跑和节奏跑，顾名思义，前者是轻松无压力地跑，后者是按照固定速度跑。具体选择哪种跑法取决于个人需求。普通跑友坚持每天轻松跑也是不错的 choix。
一、每公里的时间叫做“配速”，每分钟的步数叫做“步频”
不少初学者忽略配速和步频两个概念，事实上它们能帮助你判断自己的实力。如果你想提高配速，就需要合理提升步频，从而减小每次落地的压力，增加步频，加大步幅，这样才能跑得更快。
二、用臀部发力跑叫“送髋”，光脚跑叫“大神”
主动送髋时，腰部会扭动。大腿带动小腿，伸展髋关节时，需要使用腰力。跑步并不是想象中迈开腿就能完成的简单运动，而是需要专业技巧。
三、跑在前别人前面叫“领跑”，带领别人跑叫“配速员”
空气阻力随速度提高而增大，所以只有快跑时，领跑才有明显效果。对于配速3分的高手来说，领跑作用明显，但对于配速6、7分的人来说，有无领跑影响不大。
配速员是 Marathon 赛事中的专业人员，负责帮助跑者稳定配速，达到竞赛目标。配速员的实际速度要远高于比赛指定速度，比如 400 配速员，他的任务是确保跑者在4小时内完赛，想要冲4小时的朋友可以追随他的节奏。
以上是一些常用的跑步术语，如有不全或不专业之处，欢迎跑友们补充修正，共同打造更健康的跑步环境。