作者：40nine
怀孕前即关注张大妈，怀孕后更是疯狂研究宝爸宝妈的经验分享，入手了许多用品。现在分享我的心得体会：
基本信息：女儿出生时体重 7 斤 3 两，身长 50 厘米，是个小胖墩，现在三个半月。
准妈妈
一，营养补充
1，叶酸
叶酸至关重要，从准备怀孕开始至少需要补充 3 个月以上。主要是为了预防胎儿神经管畸形，促进细胞成熟。我吃的叶酸是同事推荐的 GNC，颗粒小，味道不错。京东链接：左边是叶酸
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2，孕妇奶粉
孕妇奶粉是专门为孕妇和胎儿补充营养的。没有特别补充钙、维生素、DHA 等，所以我喝孕妇奶粉来补充所需营养。怀孕到生产，很少抽筋。根据宝妈们的推荐，我选择了安满，由香港同事代购。味道清淡，易冲调，每晚睡前喝一杯。早上喝酸奶。
安满（Anmum）智孕宝孕妇配方奶粉 800 克（新西兰原装进口）...
3，其他
保持正常饮食，在家多吃新鲜水果，怀孕后期适当控制饮食，尤其 35 周左右开始，少吃红薯等淀粉含量高的食物，容易增加婴儿体重。我怀孕前 50 公斤，生产时 65 公斤，医生一直强调少吃，最后果然是个胖宝宝。
二，衣物
1，孕妇内衣
无钢圈内衣等推荐很多，我最后选择三洋。
三洋哺乳内衣 1，根据宝妈推荐购买。前带可卸，刚开始穿不错，但穿久后弹性降低，粘性减弱，不太建议购买。
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三洋哺乳内衣 2，基本没穿过。淡蓝色，实物是白色，中间需系带，严重下垂，试过后就没有再穿。
ブラシェール 1枚入: ベビー&マタニティ
2，孕妇内裤
首富家采购，纯棉，无特别推荐。
3，孕妇装
广东夏天怀孕，基本都穿长裙子，下身加自己外套。日货原单店买的纯棉透气，既可以怀孕穿，生完还能继续穿，省钱。
4，孕妇打底裤
首富家采购，刚开始穿有点痒，洗多次后没有好转。
6，鞋子
平时穿平底鞋，怀孕期间脚没胖，所以没有特别准备。
6，防辐射服
现代电器化时代，电磁辐射无处不在。防辐射服是为了保护胎儿不受或少受电磁辐射。价格从低到高不等。作为办公室职员，我每天坐在电脑前，个人不太在意，所以从未穿过。（仅个人观点）
7，防妊娠纹按摩油
用的是怀孕前准备的玫瑰果油，很贵。怀孕到生前 1 个月共用了三瓶。后来负担不起，就用橄榄油。主要目的是保湿，怀孕期间每天坚持按摩，生完也要继续一段时间，避免妊娠纹出现。
Sukin Rose Hip Oil, 0.85 Fluid Ounce
三，待产包 - 妈妈
没有购买市售待产包，而是根据宝妈推荐自己准备，考虑了尺寸、数量。但市售待产包丰富齐全，省时省力。
1，月子牙刷 2 包，准备了开丽一次性月子牙刷，但使用感不佳，建议使用产妇专用牙刷，牙龈娇嫩。
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2，产褥垫，准备了 L 码开丽产褥垫 2 包，尺寸大，使用起来更舒适。顺产后还剩一包。
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3，一次性马桶垫，产妇专用隔水，感觉比较有必要，医院马桶公用，刚生产完伤口不太好。
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4，产妇专用姨妈巾，吸收量特别大的姨妈巾。参考宝妈推荐，备了花王的素肌 F 400mm。吸收性强，但夏季生产的宝妈酌情考虑。
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5，袜子，直接用老公的更长。
6，一次性吸管，十分有必要但不用准备很多。顺产第一二天伤口较痛，只能躺着喝水。
7，一次性水杯，客人来访时使用。
8，纸巾
9，水果刀
10，充电器
11，各种证件
月子期间
一，营养补充
1，产后钙流失多，前几个月继续喝奶粉补钙。夏天改成每天早晚一杯，还是安满奶粉。
2，产后第一周以清淡汤为主，没有吃猪脚鸡汤等，一直奶水充足。
二，衣物
1，哺乳内衣
三洋不好用，日本千趣会购买了他们的热品。柔软舒适，吸汗性强，不用露出腰部，产后使用。
2，睡衣
产后虚汗很多，备了三套勤换洗。开衫款式，避免露出腰部，防止腰痛。一套店内购买，一套首富家，另一套红豆，红豆质量最好，透气性强，但不是开衫。
3，鞋子
家里的拖鞋。
4，帽子
首富家购买，十几块搞定。
三，其他
1，保护霜
很多妈妈都遇到皲裂问题。怀孕时参考宝妈推荐，购买了一支 Lansinoh。刚开始有用，但效果不明显。停了一天母乳用吸奶器吸出来瓶喂，情况明显改善。还有大半支可以使用。也可以用奶滋润。
Lansinoh HPA Lanolin, 40 Grams
吸奶器
吸奶器分为手动吸奶器和电动吸奶器，又可细分为单边吸奶器和双边吸奶器。对于职场妈妈或计划背奶的妈妈，建议选择双边电动吸奶器，可以节省时间和力气。吸奶器的作用不仅限于母乳喂养，还能解决产后供需不平衡的问题。如果母乳产量大于需求，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免胀奶或乳腺炎。如果母乳不足，可以在每次哺乳后使用吸奶器吸奶5-6分钟，有助于疏通乳腺，可能有益于催乳。对于乳头内陷、皲裂等问题的妈妈，吸奶器可以在初期阶段作为辅助工具。
我选择的吸奶器是新安怡双边电动吸奶器，从美亚购入。由于没有使用过其他品牌的吸奶器，因此无法进行比较。个人认为这款吸奶器的表现不错，有不同的强度和速度可调节。无论如何，建议各位准妈妈准备好一款吸奶器。
新安怡双边电动吸奶器
骨盆带
骨盆带是一种基于物理原理矫正骨盆的方法。无论顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大，俗称"产后大屁股"。为了改善产后身材，预防骨盆松弛带来的不良症状，需要使用骨盆带。
三洋骨盆带分为普通型和加强型。为了更好的恢复身材，我选择了加强版的五根骨骨盆带，从日亚购入。从出院后就开始使用骨盆带，个人感觉效果很好。目前使用三个多月，恢复情况不错。据说在六个月内使用有较好的效果，我还会坚持使用下去。
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收腹带
收腹带的主要作用是补充腹部肌肉力量，改善腹部松弛。使用收腹带时需要注意，不要过紧也不要位置过高。过紧或位置过高会影响呼吸，无法长期使用。使用收腹带辅助收腹的关键是佩戴时间，应该长时间轻柔佩戴，与减肥原则相同。
收腹带也分为普通型和加强型。我从日本亚马逊淘了加强型的收腹带，力道不错，但使用不久后出现了一些变形。个人不是很推荐这款产品。全棉时代也有收腹带，但我没有使用过，不知效果如何。另一些宝妈会选择用纱布一层一层缠绕，这种方法束缚力比较好，但比较繁琐。
恢复身材的最佳方法是产后锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等，可以增强腹肌张力。其中最重要的是哺乳。骨盆带和收腹带只能起到辅助作用。
dacco ウエストニッパー L ウエスト73cm~79cm ヒップ89cm~99cm ピン...
哺乳枕
哺乳枕是哺乳时使用的枕头。它可以解放双手，有效防止妈妈弯腰喂奶导致腰部劳损。哺乳枕是近年来流行的育儿神器。我从美亚购买了一个 Leachco 哺乳枕，但并没有经常使用。因为月子期间我都是躺在床上喂奶，出月子后也没怎么用，因为家里的单人沙发太小，用哺乳枕会感觉很挤。而且，因为天气逐渐变暖，宝宝在哺乳枕上容易感觉过热。每次哺乳时，我都会直接垫一个小抱枕在手臂下，同样可以解放双手。现在哺乳枕一直闲置，偶尔会拿出来给宝宝趴着玩耍。
Leachco Cuddle-U Nursing Pillow and More, Sage Pin Dot
防溢乳垫
防溢乳垫是哺乳期控制渗漏母乳的必备单品。它主要用于吸收多余的母乳，并将其固定在内部，外侧采用透气防水层，保持文胸干爽。防溢乳垫分为一次性防溢乳垫和可重复使用防溢乳垫。个人建议使用一次性防溢乳垫，因为母乳富含营养，溢出后长时间放置容易滋生细菌。这些细菌会附着在乳垫上，清洗后不一定能完全杀灭。再次使用时容易造成感染并传染给宝宝。一次性防溢乳垫在选择时，最重要的是吸收力强、柔软舒适，妈妈佩戴才舒服。
我一共使用过三种防溢乳垫：美亚的 Lansinoh、京东的贝亲和小白熊。防溢乳垫可以晚点备，因为一般产后不需要立即使用，通常出门或上班后才需要。小白熊经济实惠，以后会考虑继续使用小白熊，因为个人感觉差别不大。
Lansinoh 一次性防溢乳垫
Lansinoh Stay Dry Disposable Nursing Pads, 100 Count
贝亲
贝亲（pigeon）防溢乳垫 72片装（袋装）QA22
小白熊
小白熊 一次性防溢乳垫 108片装 09165 柔软透气 36倍吸收力...
以上是我对母婴用品的一些感想。希望各位宝妈多多指教，我还会继续分享关于小宝宝的育儿经验。