初学者也能假装老手：健身房器械使用指南
无需忐忑，轻松上手健身房
初次踏进健身房，难免对琳琅满目的器械感到不知所措。本文将为您提供一组动态图片，让您轻松掌握常见健身器械的使用方法，从此自信满满地开启健身之旅。
胸部训练
坐姿卧推
蝴蝶机夹胸
拉力器夹胸
直臂夹胸器
哑铃卧推
腹部训练
器械卷腹
器械扭腰
健身球卷腹
悬垂举腿
仰卧板仰卧起坐
腿部训练
倒蹬机
坐姿腿屈伸
俯身腿弯举
站姿提踵
杠铃弓步蹲
史密斯深蹲
背部训练
器械高位下拉
哑铃划船
坐姿划船
反握高位下拉
三头肌训练
拉力器屈臂下压
哑铃颈后臂屈伸
俯卧单臂哑铃肱三头肌屈伸
器械肩上推举
哑铃侧平举
反向蝶式推举
坐姿哑铃过头推举
杠铃直立划船
哑铃前平举
哑铃二头肌弯举
绳索二头肌弯举
杠铃二头肌弯举
