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幸福的两种形式
1、回顾性幸福
这种幸福是由未来的经历决定的，比如兴奋、满足和充实等感觉。在一段时间之后，在未来的某个情景中，它会在回忆中转化为一种幸福感。这是一种酿造效应，也称为酿造式幸福。
2、当下幸福
这种幸福是人为创造的，可以很快感受到，更像是一种生活方式，蕴含了技巧，也称为技术式幸福。
这两种形式的核心都是从一个极端走到另一个极端，就可能产生幸福感。
用技术提升日常幸福感（当下幸福）
- 让自己感受到极限，从而产生幸福感。
- 将事情分成百分比的进度，感受进度的前进和达到100%，也能产生幸福感。
- 去一些贫困地区，看看当地人的生活，与他们进行比较，会产生幸福感。
- 参加艰苦的训练或体验，然后再回到正常生活中，也会产生幸福感。
- 生活中充满了烦恼和挫折，但当你专注地做某件事时，烦恼和挫折都会暂时从脑中清空。
- 找到一个目标，建立一个信念
- 对某种现象感到意外的体验，从而产生幸福感。
- 征服欲的实现会带来极大的幸福感。
极限法
比如在沙漠中饥渴了两天后，喝到的第一口水会有极大的满足感。
这表明，控制特定的需求（口渴），延迟满足，感受到需求的极限，然后满足需求（喝水），那一刻的释放会带来极大的幸福。
进度法
比如手机中的快充，每看到一次进度百分比的前进，就比进度静止时有更好的体验。
同样，在生活中刻意将事务分成百分比的进度，观察进度的跃进，可以增强日常事务的幸福感，尤其是达到99%和100%的那一刻。
比较法
比如华为创始人任正非，在患上抑郁症时，通过观察蒙古姑娘简朴而快乐的生活，放弃了轻生的念头。
专注法
培养一个能让自己全身心投入的活动，专注地执行（比如某种运动），从而释放自己，也能产生幸福感。有人说：“玩得尽兴，工作尽力！”这样的人比一般人更快乐。
追求法
比如，孔子的学生颜回虽然生活清贫，但他的幸福感很强。又比如传教士和苦修士，他们追求与神更接近，尽管生活艰苦，但仍感到满足。
反差法
比如在经历过一段不幸之后，即使回到过去的生活状态，也会感觉很幸福。
扮猪吃虎法
比如在某个领域积累实力，然后一鸣惊人，会带来极大的幸福感。
在生活中使用技术提升和创造幸福感的人，往往生活更充实，也更容易成功。家庭或个人自己开发一些适合自己提升幸福感的技术和技巧，是一项好的教育和传承，也更容易让人印象深刻，获得更多机会和希望。
让幸福成为回忆的礼物（回顾性幸福）
1、过去的幸福成为痛苦
当热恋中的两个人分手后，回想当初的甜蜜会变得痛苦。这表明，一些幸福是由未来决定的。
2、过去的平凡和痛苦成为幸福
当我们进入社会后，回想学生时代的平凡和辛苦，却会觉得那是纯粹和幸福的。
增加未来幸福感（回顾性幸福）的技术
- 在未来，我们的身体会衰老，思维会迟钝。在年轻时，我们做什么都要做到淋漓尽致，玩得淋漓尽致，恋爱得淋漓尽致，工作得淋漓尽致。那么在回忆时，我们会感受到幸福。
- 在每一个目标中，都竭尽全力（尝试至少三种方法以上）。当尝试的方法多于3种后，不管结果如何，你都会觉得充实。那么在未来回忆时，也能感受到幸福。
- 在生活中增加一些仪式，让生活变得有节奏感和段落感，那么在未来回忆时，也能感受到幸福。
- 在每个事务中，都要能得到结果，并且竭尽全力（尝试至少2种方法以上）。那么在未来回忆时，能感受到更大的幸福。
- 体会自己的感受，参与事务让自己的感受向当前感受的相对两端延展，这两个端点间要尽量远（越远越幸福）和平衡（和中心一样远，越平衡越幸福）。那么在未来回忆时，也能感受到幸福。
淋漓尽致法
充实法
仪式法
求果法
极端法
这些方法非常实用，还有更多的方法欢迎大家留言补充。
幸福感是可以自己创造的，并不一定要靠别人给。