初学者如何滑雪 初学者滑雪十大技巧

2024-05-1303:42:18综合资讯0

对于滑雪新手而言,选择场地时应注意坡度适中,约 6 度为宜;雪道宽阔,宽度约为 50 米;配备有乘坐式索道,方便滑雪者运送(牵引式索道不便于休息);雪质良好,并有大型雪道机对雪面进行实时修整和保养,这对初学者至关重要。

初学者如何滑雪

在学习基本滑雪技术阶段,滑雪者着重掌握四种滑降技术、两种转弯技术,并理解转弯技术的要领。滑降是滑雪技术的根基,转弯则是精髓所在。

滑降的目的是让滑雪者在高速运动中控制重心;掌握转弯技术则能帮助滑雪者轻松绕过障碍物。由于高山滑雪加速运动,速度过快会导致滑雪者难以驾驭雪板;转弯过程本身是一种减速运动,通过转弯,滑雪者可以将雪板控制在稳定状态下滑行。

滑雪者应掌握的滑降技术包括:直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是:犁式转弯、半犁式转弯,并了解犁式骨降和半犁式摆动转弯的技术要领。

只要熟练掌握上述基础技术动作,滑雪者就能在不同的地形条件下体验滑雪的乐趣。

具体而言,滑雪学习过程呈现:适应雪板、犁式转弯、平行转弯,最终自如完成回转(Carving)。使用最新型 Carving 雪板可以大幅简化学习过程的第一步,并轻松学会转弯。EasyCarving 板和儿童 Carving 板让每个人都能快速自然地用雪板钢边在雪地上滑出弧线,这就是 Carving 的精髓。

建议在滑雪学校或滑雪教练的指导下学习滑雪,这样可以快速进步,并在技术的提升过程中获得更大的乐趣。

同样需要留意的是,热身活动对于初学者和有一定基础者都是必不可少的准备。滑雪运动中,全身肌肉群都会参与,而户外温度通常较低,因此在滑雪前应通过短暂热身活动使全身肌肉活动起来。

热身过程如下:

(1)第一步:适应雪板。最好在平地练习。保持两块雪板平行,一步一步向前走或向侧面移动,就像步行一样。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。

(2)下一步:在缓坡上练习侧向移动。一步一步侧向向上坡走。然后,两块雪板同时侧向横着向下滑动,即横滑行(你可以初步体验立起雪板钢边进行制动的感觉)。

(3)将雪板呈 V 形,即两块雪板尖相对,板尾分开,稍稍立起两块雪板の内钢边,以这种姿势试着缓慢下滑,即犁式滑行。在犁式滑行的过程中,试着加大立刃和加大双板尾的分开程度来降低滑雪速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。

(4)如果已经掌握犁式滑行和犁式制动,就可以尝试学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两块雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。外侧雪板的内刃(钢边)应牢牢压在雪地表面。要停止转弯,只需要将体重重新均匀分布在两块雪板上。

(5)下一步:保持两块雪板平行,在滑行过程中,将身体的重心快速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量和控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一块雪板平行的状态,这就是人们所说的犁式摆动回转。

(6)接下来,学习平行转弯滑行。两块雪板平行,与臀部同宽,通过改变重心的高低位置和左右移动来转弯,而无需再采取犁式姿势。通过反复练习,就可以大体掌握平行转弯技术。

(7)持续练习和实践这项技术。在这个阶段,滑雪者可以熟练控制雪板,并在较陡的场地条件下滑雪。这种技术被称为平行滑行和小摆动转弯。相应的竞技运动是这种技术的进一步发展。这也是一种中断弧线滑行状态的技术。

(8)这种运动中使用的雪板相对宽,但始终保持平行。通过对身体的牢固控制,滑出 Carving。在初级滑雪道上反复练习这些技术,力求在实践中掌握要领。切不可为了痛快和刺激长时间进行直滑降。虽然直滑降很有趣,但玩的时间再长,水平也不会提高太多,应拿出大部分时间学习转弯技术,因为它是滑雪技术的精髓所在。