这段时间，宅在家数周后，不出门成为常态，即使外出也是匆匆采购食材。对于全职主妇来说，在家不工作时的乐趣除了烹饪美食，就是刷手机、打扫卫生和追剧，甚至有人熬夜到凌晨。这些不规律的生活习惯不利于健康，尤其是春季容易困倦乏力。养成早睡早起的作息习惯至关重要。
早餐不必过于复杂，对于起不早的人来说，可以选择一些简便快捷的早餐，既不耽误时间，又能补充营养。豆浆是我们家早餐的常客，搭配包子或面包，美味均衡。比起普通豆浆，我们更青睐营养豆浆，将不同食材搭配打出，不仅口感更醇厚，营养也更全面。
这款营养豆浆推荐的是“三黑豆浆”。“三黑”指的是三种黑色食材：黑豆、黑芝麻和黑米。这三种食材表皮黑色富含丰富的维生素 E、花青素和微量元素，具有美容养颜、抗衰老和乌黑秀发的功效。
它们还具有补气血、促进消化和养血平肝的功效。将它们搭配制作成营养豆浆，不仅营养价值高，口感香糯浓稠，而且是早餐的健康饮品。更重要的是，制作过程非常简单，不用早起，可两全其美。每周吃四次，补充气血，增强体质，气色佳。早餐喝一碗三黑豆浆，成本几元，常喝有助于滋养秀发，气色更佳，做法也很简单。一起来看看详细的做法吧。
营养三黑豆浆
所需食材：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖（适量）
1、将黑米和黑豆清洗后提前（建议清洗后浸泡，这样浸泡后的黑豆和黑米连同浸泡的黑水一起打，营养不易流失），如果使用功能强大的破壁功能的破壁机，则无需提前浸泡。
2、将清洗后的黑豆、黑米和黑芝麻放入破壁机内，加入适量清水。（水量根据食材的多少而定，喜欢浓稠一些的水可以少一点，想和淡一些的水可以稍多一点）
3、选择破壁机的“豆浆”程序，走完一个程序后，加入少许冰糖煮至融化即可。
4、出锅盛碗即可享用，一道家常版的“三黑豆浆”就做好了。用破壁机制作的豆浆无需过滤，口感细腻浓稠，营养更丰富。利用洗漱的时间就能做出一杯营养豆浆，不用早起，也能享用营养早餐。搭配包子、馒头或面包食用，营养又饱腹。
李莉美食贴士：
1、这三种黑色食材的表皮富含丰富的营养物质。提前浸泡时建议清洗后浸泡，并将浸泡的黑水一起打，这样营养不易流失。
2、如果不使用带加热的豆浆机，打好的豆浆需要回锅煮沸后再饮用。生豆浆不可饮用。
3、破壁机制作的豆浆口感细腻，无需过滤，直接饮用营养更丰富。
4、如果喜欢甜味，可以在煮沸后加入冰糖融化，但建议少加糖，对健康更有益，而血糖高的人不建议饮用。