适用各年龄段的卓越运动之选
随着全民健身风潮兴起，运动意识愈发提升，轮滑以其趣味性和健身效用，深受各个年龄段的青睐。不论是在广场、公园中，都能看到从幼儿到少年、乃至中老年人身着轮滑鞋，穿梭驰行，轮滑已成为全民健身运动中的佼佼者，对于增强体质、益智强心具有显着作用。
轮滑的健身优势在与其他运动项目的比较中逐渐凸显。
有专家对常见健身方式进行研究发现，中等强度下，30分钟的跑步、自行车和速度轮滑，分别消耗热量350千卡、360千卡和450千卡，验证了轮滑的高效健身性。美国某大学研究指出，轮滑运动对关节冲击力较跑步运动低约50%，且能达到同等的健身效果。
轮滑可以促进力量素质、灵敏性和协调性，以及平衡能力的提高。在轮滑运动中，不论是速度轮滑的起跑、直道和弯道滑行，还是轮滑球的急停、急转，或是花样轮滑的跳跃、旋转等，都需要一定的力量才能完成，同时要求参与者具备良好的灵敏性和协调性，即随机应变的能力。
滑行轮滑时，膝关节和脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力，特别是灵活性，有很好的锻炼作用。轮滑运动所使用的滑行、跳跃、转体等技巧，需要灵敏和协调素质，能够有效地提高人体在轮子上的平衡能力，无论儿童少年还是成年人，都可以从轮滑中获得身体益处。
轮滑运动对心肺系统、心血管系统和肌肉氧化代谢能力颇有成效。掌握轮滑基本技巧的运动者，在轮滑过程中，心率将达到有效锻炼心率每分钟120次。研究表明，以每小时23公里的速度轮滑，测量的心跳数为最大心率的74%，可达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。如果速度提升至每小时28公里，心跳数将达到最高心率的85%，能够提高肌肉持久力。
轮滑运动可增强各器官系统的供血和供氧能力，对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病，有很好的预防效果，对延缓人体衰老过程也有一定作用。轮滑既是一项速度型运动，又要求平衡性，具有一定危险性。在轮滑时做好适当的安全防护十分必要。
做好准备活动，让身体适应运动所需。体温升高后，肌肉韧带伸展更为充分、柔韧有力，身体也更加灵巧自如，大大减少了受伤的几率。
佩戴齐全护具，保护身体容易受伤部位。通常来说，完整的轮滑装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，最好选购专业厂家的护具，它们在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在许多西方国家，不佩戴护具轮滑会被处罚。
再次，适当控制运动时间，避免过度疲劳。正处于生长发育阶段的孩子不宜轮滑时间过长，过度劳累会影响身体的正常发育。少年儿童和老年人每天进行轮滑的时间，最好控制在50分钟以内，即使年富力强的年轻人也最好不要超过90分钟。
运动专家建议在轮滑结束后，进行一些轻缓的慢跑，或伸展肢体、拉伸韧带等，以缓冲身体机能。