虽然换气看似简单，但要掌握却不容易，甚至会导致游泳技能下降。
邓教练最近整理了一份关于换气问题的解答，希望能帮助游泳小白或想提升技能的人员。以下将详细探讨换气的三个阶段：
呼吸模式的三种状态
吸气、憋气、呼气
<吸气>
在水中能否吸气？答案是：否。
<憋气>
为什么憋气时鼻子会进水？因为鼻腔朝下，头下潜时水会进入。
<呼气>
水中呼气不会进水，这是恒理。
水中应憋气还是一直呼气？
（水中呼气的技巧）
不必一直憋气或一直呼气，应根据情况采取适当的方法。
了解以下两点：
1、水中可随时转换憋气和呼气，反复切换。
2、呼气速度可控制。
持续憋气或呼气会产生的情况包括：
1、持续憋气+连续换气+水中停留时间短=假呼吸①
2、持续憋气+连续换气+水中停留时间长=严重假呼吸+无法连续换气
3、持续呼气+连续换气+水中停留时间短=可行
4、持续呼气+连续换气+水中停留时间长=不可行
解决方法：交替憋气和呼气。
有人可能会质疑：“我只要在水中游一小段路，用第3条的方法就够了。”
这的确是一种选择。但如果想要在水中自由畅游，还是需要掌握憋气和呼气的切换技巧。
如何练习？
可自行练习，直到能够边歌唱边说话。这表明你已经掌握了憋气和呼气的自由转换技能，还能控制呼气速度。
你可以尝试练习唱以下曲目，唱完后就能获得这段语音哦~
练习时将脸稍稍朝下，减少鼻子进水的可能性。
注①：假呼吸是指在连续换气时，在水中憋气，抬头时呼气，但很快又吸气低头，呼气时间过短，无法完全呼出肺中空气，导致吸入气体越来越困难，造成胸闷。练习时注意力度不集中或过于紧张会产生假呼吸现象。
如何克服假呼吸
假呼吸通常是由水中紧张引起的，导致始终憋气或用力呼气但呼出气体不足，再加上连续换气。这种现象可通过以下方法解决：
将嘴唇变为吹哨状态，用力呼气，只能呼出又小又长的气。当嘴巴张开较大时，呼气又大又短。根据需要选择不同的呼气方式。
假呼吸时，需要又大又短地呼气才能解决。张开大嘴猛烈呼气！不要担心水中压力大。你看，我都能唱歌。
有人可能会问：是否一直要张开嘴巴呼气呢？如果想在水中停留时间更长呢？
还是那句话，根据需要选择不同的呼吸模式。
不要让自己成为被动的游泳者！
换气的练习方法：水下唱歌法