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钱江晚报·时事新闻记者 高华生
孩子未能连贯跳绳怎么办？
孩子跳绳速度不上去怎么办？
孩子怎样才能在短时间内掌握双摇技巧？
新学期开始，很多学校的新生和家长在跳绳方面遇到了问题。本节运动课钱江晚报请来了一位资深专家——来自杭州富阳场口镇中心小学的副校长许强。他将为我们探讨这些问题。许强曾是场口镇小花样跳绳队的教练，2018年，他和他的教练团队带领富阳场口镇中心小学跳绳队在2018年的跳绳世界杯赛中斩获了11枚金牌。
近年来，他一心致力于公益跳绳和基础跳绳的推广，利用自己的专业知识和丰富经验，解决孩子们在跳绳过程中遇到的难题。
问题一：如何掌握连续跳的技巧
每次跳绳只能跳一下，无法连贯跳。
【解决方法】
如何解决只能单个跳的问题，很多老师都束手无策。许强也曾为此头痛不已，直到偶然间看到别人在打篮球时，灵光一现。
在跳绳之前，先用一个小球做准备，就是幼儿园孩子玩的那种小球。把球放在跳绳前方，拍一下。球在不断落下、弹起的过程中，练习者在跳绳过程中用绳套这个小球，每次球弹起时都套一下。
单个跳的问题在于跳一次就停下来了。在套球的过程中，随着球从高处落下、弹起频率逐渐加快，练习者在每次套球时的速度会不知不觉加快。随着速度的逐渐加快，学生会主动地连续摇绳跳起来。
当学生主动将这个动作连贯起来，连续跳的习惯就形成了。
【案例分析】曾有一位学生家长找到许强，反映孩子在外面请了私教上了10多节课仍解决不了单个跳的问题。使用了许强介绍的方法后，第二天就收到了视频，孩子已经会连贯跳了。
问题二：如何纠正小跳
跳绳时起跳两次，但只过一次绳。
这是很多初学跳绳的孩子都会犯的错误，由于这种错误的人太多，很多人都认为这是正常现象。频繁出现小跳不仅会降低孩子的跳绳节奏和速度，导致跳绳水平和成绩无法提高，还会增加脚踝受伤的可能性，加重膝关节的压力。
这个动作的纠正相当困难。
【解决方法】
一、手、口、足联动节奏练习。
起跳、击掌同时喊口令，三者同步进行。每次训练连续4个八拍，每天进行5组。
二、一带一跳练习。
成人带领孩子跳。相对站立，孩子拉住成人腰部衣服的后部，成人跳绳，孩子跟随成人跳绳节奏起跳。每次练习4个八拍，每次进行5组。
三、摇、跳分离辅助练习。
单手持绳，进行甩绳和跳跃相同节奏的练习。跳的口令、甩绳和跳跃节奏必须一致。也可以双手持绳跳，效果更佳。
第二种辅助甩绳
跳的跳绳者单手持绳，辅助者也单手持绳。当跳绳者跳跃时，跟辅助者甩臂甩绳的节奏必须保持一致。每次练习同样4个八拍，进行5组。第四种方法是自我克制，进行一拍一动跳的城市练习。
四、自我克制尝试跳
一拍一动跳绳。初始速度可以慢一些，然后逐渐加速。</p