步入现代社会，人们更加重视生活品质，除了注重饮食均衡，也积极投入身体锻炼。在公园健身的人可能已注意到，有些人模仿动物行为，这就是在练习“五禽戏”。那么，五禽戏究竟是什么呢？
9月9日，人们在安徽省亳州市华祖庵表演华佗五禽戏，纪念华佗。
（刘勤利/人民图片）
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起源：
《经济参考报》指出，五禽戏起源于安徽亳州，传说由东汉末年名医华佗所创，距今有1800多年的历史。华佗运用中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行的原理，观察禽兽的活动姿态，以此为灵感创编了这套养生健身功法。人民网安徽频道介绍，华佗五禽戏是中国最早拥有完整功法的仿生健身体操，对后世导引术、八段锦，以至于气功、武术都产生了显著影响。这也是中国民间传承时间最长、传播范围最广的健身方法之一。
含义：
中国新闻网报道，五禽戏中的“五”代表了虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物，“禽”泛指动物，“戏”可理解为“技巧”“方法”或“方式”。这五种动物对应五行，即金、木、水、火、土，又与人体五脏心、肝、脾、肺、肾相对应。
练习要点：
据人民网内蒙古频道报道，五禽戏讲究外动内静，动静结合，刚柔并济，以达到内外兼修的效果。虎的动作以窥视、抓扑、扎拳、旋转为特点，主要招式有上山虎、寻食虎、下山虎、回头虎；鹿的动作特点是仰头、伸展、奔跑、抵角、盘旋，招式包括仰脖鹿、缩脖鹿、长跑鹿和伸角鹿；熊的动作以摆动、套索、推掌、靠身、攀爬为特点，主要招式为单臂熊、双臂熊、摇臂熊和晃背熊；猿的动作特点是跳跃、采摘、献果、抚摸、挠痒，招式有双臂猿、摘果猿、望月猿、献果猿；鸟的动作特点是伸展、回头、起飞、盘旋、降落，招式包括斜飞鹤、平飞鹤、悬飞鹤和翔飞鹤。
功效：
《经济参考报》指出，史料记载显示，五禽戏有舒筋健骨、强身健体、增强体质的功效。五禽戏的每一招式都蕴含着深意，虎戏针对腰部和骨骼，鹿戏可呵护肝脏，熊戏主攻脾胃和关节，猿戏改善脑部供血，鸟戏有助于扩胸强肺，增强腿力。中国新闻网介绍，练习五禽戏可以改善腰背疼痛、腹部赘肉、脾胃功能不佳、神经忧郁、心脏耐受力低等现代人常见的“亚健康”问题。
科学把关：
本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师，国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关，其研究领域包括中医内科、中医妇科、中医儿科和亚健康状态调理等。
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