喝水
健康养生
正确喝水时间表：
第一杯水：6:30（排毒又养颜）；
第二杯水：8:30（体贴又健康）；
第三杯水：11:00（解乏又放松）；
第四杯水：12:50（减负又减肥）；
第五杯水：15:00（提神又醒脑）；
第六杯水：17:30（消化又吸收）；
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
还有哪些饮水小常识需要我们注意~
1.少量多次饮水。水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500~1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液黏稠，诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生沟通，制定合适的饮水量，在生活中严格限盐、限水，这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。
2.小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。