“立秋”的含义与意义

　　立秋，预示着盛夏已过，凉爽的秋季即将到来，阵阵秋风徐徐吹拂。

　　历史学者、天津社科院研究员罗澍伟解释，在二十四节气中，“立秋”位列第13，也是秋季的开端，通常出现在每年的公历8月8日前后。

　　与其它节气类似，“立秋”同样分为五个阶段，称为“候”：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣”。也就是说，从“立秋”开始，凉风习习；由于早晚温差逐渐加大，清晨植物叶片会出现露珠；而树上的寒蝉也会因天气转凉，鸣叫声变得低沉凄凉。

“立秋”养生之道

　　在“立秋”节气，如何养生保健？罗澍伟参考民间传统和养生专家建议指出，“立秋”后虽然暑气尚未完全消退，但空气湿度较大，持续到“秋分”时节，人体易出现“温燥”症状。遵循“燥则润之”的养生原则，宜食用清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

　　“立秋”后气温逐渐下降，人们的食欲会增强，此时应科学摄取营养，调整饮食，避免“贴秋膘”时过度进补。

　　中医认为，夏季的暑热会伤及阴阳之气，人体易出现气阴两虚，抵抗力下降。“立秋”后要及时调整不良情绪，保持平和心态，早睡早起，增加户外运动，增强体能。