“人际敏感”一词最近刷爆了我的社交媒体。
这个词语对我来说很熟悉，因为我也是一个有过敏感自卑经历的女孩。作为亲历者，我深知人际敏感对身心健康造成的负面影响。
“自卑”和“人际敏感”意味着一个人总是觉得别人不喜欢自己，却纠结于自己是不是想太多。他们内心矛盾重重，无从解决。
他们对人际关系中的各种信号捕捉能力极强，总能从别人的话语中解读出不一样的含义。
在我身边也有这样的人，他们明明十分优秀，却始终觉得自己不够好。从某种意义上来说，在社会中真正对事物和人际关系过于敏感的人并不多。正如德国哲学家叔本华所说：
“人性最大的弱点之一是过分在意别人对自己的看法。”
今天我作为亲历者，想分享一些我克服自卑的小方法，希望对自卑的你有所帮助，建立自信心。
找到你的自卑根源。
自卑、敏感和不自信的原因有很多。请先取一张纸，写下导致你自卑敏感的原因。
你也可以写下让你烦恼的事情，从中找到你的自卑根源。
例如：容貌焦虑、原生家庭、教育水平低下、情感创伤等。我们第一步要做的就是找到自卑根源，相信自己，无所畏惧地努力克服它。
不要过度关注他人。
你看到的都是别人愿意让你看到的，比如别人的美照可能是经过修图的；外出的服装都是经过精心挑选的；妆容都是精心打造的。
但很多人就是会把自己的缺点和别人的优点进行对比，这会产生落差感，导致自我贬低更严重。不要过度关注别人的日常生活。
因为很有可能，在你看不到的地方，别人也在羡慕你。
第三，想想你所拥有的，别人却没有的东西。
比如，因为你敏感，你比别人更能把握分寸；
因为你的原生家庭，你比别人多了一份早熟的经历；
在我们对自己生活不满的也许有人正在挨饿，也许有人连书都读不起。
其实能让自己满足的事物很简单，可能是舒适的环境、清新的空气，甚至是一顿美味佳肴。
多想想你拥有的东西，你会更加快乐。
第四，尝试改变你力所能及的事情。
身材不好，那就控制食欲，多运动；学习成绩不好，那就多做题，复习预习；容貌不佳，那就尝试化点淡妆。
体态不好，那就多练习，养成好习惯；气质不足，那就学习穿搭，让服饰成为你的加分项。
第五，多读书，修养身心。
开始读书时，可以选择在阳光明媚的午后，点一支香薰，坐在窗边阅读。
这样做的目的是在读好书的平静自己的身心，抛开压力。
这里推荐一些可以帮助摆脱自卑的书籍：
《你当像鸟飞往你的山》
《从你的全世界路过》
发展自己的兴趣爱好，挖掘内在闪光点。
审视身边那些闪亮非凡的人，你会发现他们往往都拥有自己的独特技能。
不妨选择自己感兴趣的领域，通过在线课程或软件学习新知识，培养一项爱好。
例如，我曾培养了舞蹈和书法这两项兴趣，它们极大地提升了我的自信。对于女性，插花、舞蹈、手帐和乐器等爱好尤为推荐。
对于男性，球类运动等爱好也是不错的选择，具体选择应根据个人喜好。
希望缺乏自信的你能够鼓起勇气追求理想与梦想，为自己而活，加油！
