对于运动抗拒者来说，瑜伽或许是不错的选择。它不像跑步那般剧烈，又能避免运动碰撞导致的受伤。一些简单的瑜伽姿势不仅能舒缓身心，还能有效放松全身肌肉，更有重要的是，它有减肥塑形的效果。今天就为大家推荐五个简单的瑜伽瘦身动作。
1. 紧实腹部，按摩内脏
将一只腿抬起，放在椅子上，尽可能靠近大腿接近身体。背部挺直，双手合于胸前。呼气，上半身向抬腿的一侧扭转，角度约90度。双手用力互压。缓缓恢复初始状态，然后反向重复动作。挤压脊柱中心，从而甩掉小腹赘肉，重新打造小腹线条。抬起腿时可以弯腰，但挤压的过程中腰部要挺直，背部挺直是动作的关键。
2. 舒展肩胛骨，柔软全身
背部挺直，左腿搭在右腿上，且右腿绕过左腿。双手水平展开，然后在前胸交叉。肘部以上部位重叠。之后屈肘，手背相合。双手在手腕处再环绕，然后合掌。呼气，缓慢将上半身前倾。停止呼气，此时吸气并恢复初始状态，反向重复这一组简单的瑜伽瘦身动作。松弛肩胛骨周围的肌肉，让整个背部变得柔软，从而促进新陈代谢，有效瘦身。同时还能缓解肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平展开，幅度尽可能大，这样手臂交叉的动作会更容易进行。
3. 矫正驼背，消灭蝴蝶袖
背部挺直，左手抬起至头顶。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，向右侧拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反向拉伸。注意，肩膀不要随之抬高，背部也要挺直。反向重复动作。长时间伏案工作容易让人出现驼背，姿势不良最终导致脂肪堆积。一旦肩胛骨变得柔软，胸腔展开，体温上升，促进代谢，消除赘肉才是成功的。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦！
4. 拉伸手臂，侧腹赘肉消失
双手手指交叉，一边吸气，一边向上抬起，上半身稍向左侧倾斜。左手抓住右手手腕，呼气，像拉拽右手一样，向左侧拉伸。一边吸气，一边缓慢转头，看向天花板，呼吸3次。吸气，恢复初始状态，再呼气放松双手。手臂抬起向斜上方拉伸，身体侧部和腋下部位同样会得到拉伸。配合呼吸进行，可以缓解疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
5. 久坐不动的臀部和大腿也能瘦
右腿搭在左腿上，端正坐姿。双手插入两腿缝隙，呼气，将腿抬起靠近身体。反向重复动作。如果可以，髋关节尽量不要用力，用双手左右摇晃髋关节。反向重复动作。臀部和大腿内侧不运动是无法伸展的。由于组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼后可以使全身血液循环得到改善。练习这一组简单的瑜伽瘦身动作时注意，当靠向身体时，胸部不要前倾。
以上五个动作，大家都会了吗？不会也没关系，只要用心练习，每天一点一滴的积累也是可以的。。虽然这些瑜伽动作看似简单，但每天坚持做瑜伽就不是一件简单的事情了，长期的坚持才是重点。各位美眉，还在为身上的赘肉烦恼吗？不妨来试试看吧～