如何锻炼腹肌动作图解

胸前支撑 (平板支撑)

侧胸前支撑 (侧平板支撑)

支撑交替抬腿

支撑交替屈膝触肘

平衡球侧支撑

反向胸前支撑 (反向平板支撑)

卷腹

反向卷腹

长椅卷腹

绳索卷腹

脚踏车式卷腹

半深蹲式转体卷腹

躺姿抬腿卷腹

屈膝抬腿

悬挂抬腿触杠

悬挂屈膝抬腿

健腹轮

俄罗斯转体

躺姿交替触踝

器械卷腹

器械卷腹

平衡球卷腹

平衡球仰卧起坐

剪刀式