许多哺乳期的母亲原本奶水充足，却突然遭遇奶水分泌骤减，甚至不足以喂养宝宝。这是因为她们可能误食了具有回奶作用的食物。哺乳期母亲需要注意日常饮食，在食用食物前查阅相关资料，确认其是否会导致回奶。
健康饮食
一、容易被忽视的回奶食物
1、老母鸡
大多数产妇在产后坐月子期间，通常会选择食用公鸡，这是因为母鸡中含有雌性激素，会导致奶水分泌减少。
2、鸽子
一些哺乳期母亲认为鸽子汤具有滋补作用，产后食用有助身体恢复。鸽子含有泛酸，是一种会导致回奶的物质，因此哺乳期母亲食用鸽子容易出现回奶现象。
苦瓜汤与猪肉
3、苦瓜汤
苦瓜性凉，哺乳期母亲脾胃虚寒或体质偏凉食用后，会发生回奶情况。
以上三种食物是平时容易被忽视、具有回奶作用的代表性食物。还有其他回奶食物，例如大麦茶、螃蟹等。由于每个人的体质不同，对食物的耐受性也会有所差异。哺乳期母亲在食用任何食物之前，最好先查询相关资料，确定其是否会引起回奶。
广州市撒椒餐厅
二、催奶小贴士
哺乳期母亲可以通过让宝宝多吸吮来增加奶水分泌。这是因为宝宝吸吮时会给乳房带来刺激，从而激发分泌更多的奶水。
可以寻求专业催乳师帮助。许多哺乳期母亲了解按摩可以促进奶水分泌，但如果手法不当，不仅无法增加奶水，甚至还可能导致回奶。最好找专业催乳师进行催乳。
哺乳期母亲可以食用一些具有催奶作用的食物，例如：猪脚通草汤、排骨通草汤、鲫鱼豆腐汤、花生粥、红豆粥等。还应该多吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼、蛋、奶和大豆制品等。
各位哺乳期母亲，你们还有哪些催奶秘方？欢迎分享哦！