1、肌肉强的人可在睡眠中燃脂，提高肌肉含量对减脂大有裨益。
2、增肌并非易事。增肌过程包含刺激肌肉→损伤肌肉→休息（补充营养）→增大肌肉。基本原则为给予充分刺激和充足时间，关键在于循环往复，方可显著增肌。
3、消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪需消耗3500大卡热量，因1磅脂肪相当于3500大卡热量。
4、使用跑步机时，若以手扶握把手，可直接导致热量消耗减少20%。
5、如果断食12小时，基础代谢水平将降低40%。故依靠节食减肥不但难度越来越高，且相当于徒劳无功。
6、做俯卧撑时，上半身需承受体重至少65%的重量。
7、马拉松跑者中90%以上小腿都很细，因此女性不必担心跑步会导致小腿粗壮。
8、80%——82%的人在健身初期很快放弃，坚持下来的不足20%。不知你属于哪种？
9、在中国，男性中只有13%以上身材算得上强壮匀称，你在13%之列吗？
10、当人体体重每增加1公斤，走路时膝盖需要承受额外3公斤压力，跑步时膝盖需承受额外10公斤压力。
11、人体最强壮的肌肉是哪一块？心脏是人体最强的肌肉。
12、即使你很瘦，体脂率也可能处于较高且不健康范围，因人体不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪。
13、当增肌1公斤后，它每天会帮助你多消耗110大卡热量。
14、研究表明，肌肉发达的男性寿命更长。瑞典研究团队发现，肌肉发达的男性比身体虚弱的同龄人拥有更长的寿命。
15、半小时的床上运动可消耗200卡路里，相当于跳45分钟健身操。如果每周3次以上，一年相当于慢跑75公里，燃烧热量为7500卡。
16、一瓶600毫升啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒相当于吃一斤馒头或2斤米饭。