产后妈妈肩负着哺育宝宝的重任，充足的营养和均衡的饮食搭配至关重要。汤粥类食物尤为推荐，如鸡汤、鱼汤和蔬菜面等。新鲜蔬菜水果、愉悦的情绪和舒适的环境也有助于产奶。民间广为流传的鲫鱼汤具有促进产奶的作用。
鲫鱼汤富含蛋白质，为产妇提供充足的营养。充足的蛋白质有助于乳汁合成，满足宝宝的需要。鲫鱼汤中还含有丰富的维生素和微量元素，如钙、铁和磷等，为产妇提供所需的营养物质和能量，满足产后身体的康复。鲫鱼汤还具有健脾养胃的功效，有助于产妇恢复健康。
By 朵拉妈妈de孕妇营养餐
- 有机鲫鱼 1条
- 葱 1段
- 姜 5片
- 盐 适量
1. 新鲜的有机鲫鱼一条，清除鳞片、内脏和鳃，然后彻底清洗。；
2. 准备适量的葱姜；
3. 食材集合；
4. 起锅热油，放入鲫鱼，双面煎制至略焦，然后放入葱姜继续爆香。（这一步是关键，火候恰到好处，汤汁就会呈现奶白色）
5. 加入适量清水并煮开，汤汁将变成浓浓的奶白色；
6. 出锅前，加入适量盐调味即可；
7. 出锅后，撒上葱花和香菜，风味更佳！
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