炎炎夏日，游泳池和海滩成为消暑胜地，但安全不可忽视。溺水是游泳中最常见的危险，了解自救常识至关重要，确保夏日戏水时刻安心。
一、预防溺水：
1. 切勿独自游泳，尤其是在陌生或危险水域。
2. 选择安全、水质卫生、水下环境清晰的游泳场所。
3. 组织游泳活动时，应有负责人带领并安排救生员。
4. 了解自身健康状况，四肢易抽筋者谨慎下水或避免深水区。
5. 下水前充分热身，如水温较低，可先浅水处淋洗适应。
6. 根据自身水性，谨慎跳水、避免逞能和互相打闹。
7. 游泳中若出现不适症状（如头晕、恶心），立即上岸休息或寻求帮助。
二、溺水者自救：
1. 手脚抽筋时
- 手指抽筋：握拳后用力张开，反复多做几次。
- 小腿或脚趾抽筋：吸气后仰浮，一手握住抽筋肢体脚趾，向身体拉，另一手压住抽筋腿膝盖，帮助伸直。
- 大腿抽筋：同理，拉长抽筋肌肉缓解。
三、抢救溺水者：
1. 清理口鼻异物
头部朝下，用手指清除口鼻中堵塞物。
2. 倾出积水
救护者用大腿支撑溺水者腹部，一手扶头，让嘴朝下排水；或让溺水者俯卧抢救者肩部，来回运动辅助排水。
3. 人工呼吸
捏住溺水者鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，观察胸部隆起回落，每分钟吹6次后每分钟保持12次直至恢复呼吸。
4. 胸外心脏按压
溺水者心跳、呼吸停止时，将左手掌置于胸骨下1/3处，右手掌压在左手背面，垂直向下按压2-3厘米，松开，每分钟60-70次。
5. 人工呼吸（持续昏迷溺水者）
溺水者昏迷且呼吸微弱或停止时，进行人工呼吸。捏住鼻孔，托起下颚，吹气，吹完后松开鼻孔，压一下胸部帮助呼气，规律进行每分钟14-20次。
版权声明：图文无关。转载此文旨在传递信息，如有侵权，请持权属证明联系本网站，我们将及时更正、删除。