饭后散步的益处
民间谚语有云：“饭后百步走，活到九十九”。饭后适度散步，不仅能加快新陈代谢，有效抑制脂肪堆积，增强免疫力和记忆力，更能畅通血气，强健体魄。
1. 增强记忆力，疏通经络
随着年龄增长，记忆力和脑细胞活力会逐渐减退。适当步行可有效提高记忆力，增强注意力。每日晨间散步半小时，即可提振记忆力，使精力更加集中。经络不通会导致面部僵硬、全身紧绷。午后适当散步30分钟，有助于放松全身，缓解紧张感。长期久坐办公室的人群，经络容易僵化，坚持步行能有效疏通，改善肤质。
2. 强健心脏功能
缺乏运动，会导致肥胖，加重心脏负担。适当散步能提高心脏能力，增强心肌动力。饭后散步促进气血通畅，提高生活质量，延年益寿。步行能提升血管弹性，有效预防血管破裂风险。
3. 增强肌肉力量
坚持步行可增强肌肉力量，健壮筋骨体能，灵活各处关节，平稳情绪。当经络不通时，容易引发多种疾病。步行疏通经络，提高基础代谢率，促进血液循环。步行也有助于辅助治疗高血压、糖尿病、高血脂等疾病。每天坚持散步一小时，可助分解脂肪，促进胃肠蠕动，缓解习惯性便秘。
4. 降低五脏六腑疾病风险
散步有利于促进消化腺分泌，规律胃肠道蠕动，增加食欲。坚持散步也有助于消除疲劳感，缓解心悸和心慌。步行可降低血脂、血糖，帮助排出血液中的垃圾。
温馨提示
多走路，身心皆受益。坚持运动能畅通全身气血，减少血栓斑块形成，降低心肌梗塞风险，提高肾脏功能。步行还有助于缓解肌肉紧张，稳定情绪，延年益寿。