职业声乐工作者每天需要大量用声，即使是经验丰富的声乐人士，声带也会逐渐疲劳。声带出现不协调的颤抖或闭合不良是正常现象，无需过度担忧。
声带疲劳后应适当休息。练习一种称为“气泡音”的积极恢复方法是非常有帮助的。
什么是“气泡音”
气泡音是一种喉头充分放松的状态下发出的声音。具体来说，就是在发声时让声带轻轻靠近，用微弱的气流吹动声带，发出类似于水下气泡的柔和声音。
1. 找到正确的气泡音
气泡音的发声方法至关重要。重要的是要平衡声带的挤压和气息的动力。如果气息不足或喉咙持续紧绷，无法发出清澈的气泡音。建议从最舒适、放松的叹气声开始练习，然后逐渐降低音高以形成气泡音。男性通常从 A2 到 E3 音域开始，女性从 F3 到 C4 音域开始。根据声部不同，范围也会有所调整。
2. 练习气泡音
找到最舒适的音高并能稳定发出至少 2 秒的气泡音后，依次爬音阶，以一、三、五度音程向上或向下扩展音域。如果起始音高高出五度，应逐渐提升音域。高音域的气泡音是密集的低频振动，更接近成年人的发声方式。
3. 将气泡音连接成声音
气泡音又称为哼鸣气泡音。练习气泡音→声音→气泡音的连贯动作，可以增强声带的主动闭合能力。如果不进行这一步，气泡音的主动作用仅限于放松和按摩声带。
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