春季养生小知识100个

春季养生小常识
引言
春天，万物勃发，也是人体焕发生机的绝佳时机。做好春季养生，为一年的健康打下坚实基础。
遵循春生原则
中医认为，春天属木，与肝相合。肝主生发，宜舒畅情绪，保护阳气。养生原则应贯彻饮食、运动、起居、防病等方面。
调养情绪
春季养肝，最重要的是保持心情舒畅。阳光明媚，生机盎然，应心胸开阔，乐观向上。避免生气，以免伤肝。
防风御寒
春季乍暖还寒，昼夜温差大。应注意保暖，根据气温变化及时增减衣物。不要过早脱掉冬衣，以免受寒伤肺。
饮食调养
春天新陈代谢旺盛。饮食宜清淡爽口，富含营养，助力脾阳。忌酸涩生冷，避免大补之品，以免助热生火。多摄入含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食物，如黄绿色蔬菜。
适当运动
春天是运动健身的最佳时节。新鲜空气有利于吐故纳新，增强新陈代谢。适当锻炼，排除冬日累积毒素，提高免疫力。
预防春困
春季易犯困，可采取以下措施：
- 保证睡眠，避免疲劳。
- 积极锻炼，改善血液循环。
- 补充营养，避免维生素B族缺乏。
- 注意室内通风，减少疲惫感。
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