溺水如何自救

溺水自救指南：保命知识，刻不容缓！
夏季是畅游戏水的黄金季节，既能增强兴趣爱好，又能消暑解乏。新闻报道中频频出现溺水惨剧，警醒我们忽视游泳自救技能的严重后果。为此，让我们深入了解溺水自救之道，避免悲剧再次发生。
一、非游泳者自救
溺水后保持冷静，切勿手脚慌乱地挣扎，避免耗费体力。
屏住呼吸，放松肢体，仰卧水中，头部后仰朝上，露出口鼻呼吸。
用嘴吸气，用鼻呼气，谨防呛水。
体力不支时，采取仰泳姿势，轻划水保持口鼻出水，缓缓调息，等待救援。
二、游泳者自救
小腿腓肠肌痉挛导致溺水时，保持沉着，向他人呼救。
将身体蜷成一团，浮出水面。
猛吸气，将脸浸入水中，用力拉动痉挛部位的大拇指至翘起，直至剧痛消除，痉挛自然解除。
缓解痉挛后，持续按摩患处，缓慢游向岸边，上岸后再次按摩热敷。
若手腕肌肉抽筋，上下屈伸手指，仰面游泳。
值得注意的是，溺水者不仅限于非游泳者，熟练游泳者也可能遭遇意外。即使会游泳，依然不可掉以轻心。学习游泳自救技能对每个人至关重要。