在蛙泳中掌握呼吸的精髓：图文详解
在众多的泳姿中，蛙泳由于其易学、省力的特点而受到初学者的青睐。想要真正游好蛙泳，除了掌握动作技巧，更需要具备正确的呼吸技巧。
呼吸：蛙泳的关键
呼吸是蛙泳中尤为重要的环节，也是难点所在。与其他泳姿不同，蛙泳采用正面呼吸的方式，头部姿势直接影响着划臂。正确的呼吸时机不仅能降低阻力，更能辅助划臂动作。
两个呼吸训练动作，助你找到蛙泳呼吸窍门
动作一：在最高点吸气
目的：
掌握吸气的正确时机
协调呼吸与划臂
体验升力带来的助力
执行步骤：
1. 蹬池壁，准备蛙泳，双臂伸直，呈现“下坡式”漂浮姿势。
2. 开始划臂，向外划水，保持手腕锁紧、肘位高。
3. 进入转弯加速阶段，抱水至脊柱颈部保持稳定。
4. 手臂转弯时，准备向内快速划水，此时感受身体上半部上升，嘴巴离开水面。
5. 利用这一时机吸气，同时身体复位、蹬腿，重新回到“下坡式”姿势，面部入水。
6. 重复划臂，在划臂行程高点及双手靠近祈祷位置时，再次出现呼吸窗口。
7. 持续练习，直到面部自然上升至高点时吸气，同时避免对划臂造成干扰。
动作二：眼睛看着水
目的：
保持稳定的头部姿势
协调呼吸与划臂
避免点头式呼吸
执行步骤：
1. 蹬池壁，准备蛙泳，双臂伸直，呈现“下坡式”漂浮姿势，眼睛看向池底。
2. 开始划臂，向外划水，并在进入转弯加速时抱水。
3. 双手快速移动至转弯处，感受升力时，让头部上升，过程中双眼始终向下注视面前的水面。
4. 吸气时，脊柱保持挺直，面部复位、蹬腿，同时呼气。
5. 重复划臂，在转弯处吸气，双眼直视面前的水面。
6. 吸气完毕， 双手进入复位，池底景象尽收眼底。
7. 蹬腿时，面部在双臂之间沉下，下巴姿势保持不变。
8. 练习游向泳池尽头，始终保持稳定的头部姿势，呼吸时看向水面，滑行时看向池底。
蛙泳换气技巧图解
