生活中普遍存在的争吵
频繁的争吵往往会破坏坚不可摧的爱情，疏远亲密无间的友谊，毁掉美满幸福的家庭，留下满目疮痍。
争吵的根源
争吵仅仅缘于两个人的分歧吗？
并非如此。争吵背后是未满足的需求，而这些需求的根源往往可以追溯到童年时期。童年时，我们的归属感和被重视的需求可能没有得到满足，留下了心理创伤。这些创伤在成年后被放大，当我们与他人争吵时，我们是否会发现这种感觉似曾相识却十分痛苦？我们不愿面对内心的创伤，用愤怒来掩盖内心的伤痛，将矛盾归咎于对方，发泄心中的怨恨，让对方承担我们心中的痛苦。
结果
伤痛依旧存在，关系岌岌可危，对方不愿意承受我们内心的痛苦。
你的所见即你的内心投射
对方是一面镜子，当他们批评、指责、攻击和嘲讽我们时，我们是否想过，我们也曾以同样的方式批评、指责和嘲讽过自己？当对方拯救我们时，我们是否想过，我们安慰自己时也是相同的处境？可以说，我们的行为、对方的反应，其实都是我们内心投射的体现。
关系的意义
一段关系原本旨在治愈我们，帮助我们成长。我们却忽视内心的声音，凭着猜疑的心理，肆意宣泄内心的不满。这样的方式真的能处理好我们与亲人、朋友和上司的关系吗？
不可能。这样的做法只会让情况变得越来越糟糕。
需求未满足
当我们与对方争吵时，我们的需求没有得到满足。
山峰与丽娜结婚后，婚前恩爱有加的两个人婚后却经常争吵。争吵的原因是浴室，丽娜每次洗完澡出来时，浴室都会弄得一团糟。山峰多次提醒，但丽娜仍我行我素，山峰最终爆发，批评和指责丽娜的行为，丽娜也十分生气，两人由此发生了争吵。
你认为他们争吵的原因是什么呢？仅仅是因为丽娜把浴室弄乱了吗？
并非如此，山峰在童年时期经常向亲人表达自己的感受，但父母不太重视孩子的感受，忽略了山峰的感受，山峰被重视的需求没有得到满足。这种创伤伴随山峰长大，丽娜忽视山峰的话语，让山峰再次感受到了儿时的痛苦，于是他用愤怒掩盖内心的伤痛，批评和指责丽娜，发泄心中的怨恨。这样的沟通方式能满足山峰的需求吗？
不可能
有效沟通的方式
当我们与对方发生矛盾时，可以思考以下 8 个问题。
我想要什么？
我仅仅是想让对方生气吗？我想让对方满足我的需求吗？这样一来，怒火就能稍稍平息。
有没有需要澄清的误会？
也许对方正忙于工作，忘记了其他事情。
我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
你没有准时回家，我很生气；还是你的晚归，让我了解到我心里有多大的怒气；或者说，我真的很烦躁！这不是你的错——我只是满腔怒火罢了！如果无法对自己的情绪负 100% 的责任，对方会感觉到你的批评和指责。
我或我伴侣的情绪是不是似曾相识？
当情绪来临的时候，这种情绪是不是有一种熟悉感，仿佛自己很久之前经历过。
这种情绪是怎么产生的？
这些情绪都是你小时候和家人互动时产生的。
与你的伴侣沟通，分享情绪的由来，一是你不再把伴侣看作敌人，二是你更清楚自己情绪的每一个细节。
我该怎么回应这种情绪？
当我们这样问自己时，我们就不会对情绪做出直觉的反应，而去寻找能够让自己平静、快乐和充满爱意的处理方式。
情绪背后蕴藏着哪些感受？
以有益的方式回应自己的情绪，你会发现问题已经解决。我们要做的就是感受愤怒、悲伤或承认恐惧，这样一来，我们就会轻松许多。
我能不能用爱回应这种感觉？
一旦选择直面自己最深层的感觉，你就可以将恐惧转化为爱意。
有一个方法：
觉察冲突背后的情绪，深刻地感受它以及更深层次的空虚感。
爱我们的伴侣
当我们与对方产生冲突时，我们未被满足的需求源于童年时期未被满足的归属感和重要性。以上 8 个问题，希望能够帮助大家，让大家与身边人的关系更进一步。