颠覆常规，5大绝招让你立定跳远原地飞跃！
1.锻造腿部肌肉，爆发力决胜千里！
立定跳远，腿部力量是关键。勤练半蹲蛙跳、垂直纵跃、跳绳、后蹬跑，让你的双腿成为强劲的弹簧，助你跳上云霄。
☑训练要领：姿势规范，摆臂助推，身躯前倾，目光远眺。千万不要直愣愣地冲天而起！
2.爆发力冲刺，瞬间脱颖而出！
立定跳远讲究顷刻爆发，因此提升爆发力功不可没。深蹲跳跃、短跑冲刺，尽情释放你的澎湃能量，让跳跃之姿如离弦之箭！
☑训练要领：爆发训练必不可少，动如风发，势如破竹。
3.技术指导，跳出境界！
只有掌握正确技术，才能充分发挥你的潜能。寻求专业教练的指点或通过视频学习，分解跳跃动作，逐帧突破，向着完美进发。
☑训练要领：找准节奏，把握角度，凝练动作，精益求精。
4.协调共舞，展翅高飞！
立定跳远需要全身协调发力，因此提升身体协调性大有裨益。原地摆臂练习、瑜伽、舞蹈，协调美感与力量，让你在跳跃中如行云流水，美不胜收。
☑训练要领：摆臂熟练，动作连贯，协调一致，浑然天成。
5.腰腹劲力，核心驾驭！
强韧的腰腹是立定跳远的关键，不要让“软肋”拖后腿。平板支撑、仰卧起坐、悬垂举腿，让你的腰腹力量如铜墙铁壁，助你跳得更高更远。
☑训练要领：咬牙坚持，刻苦磨练，意志淬炼，战无不胜。
6.落地技巧，完美收官！
落地之姿，影响着跳跃距离。上体前倾、小腿后撤、重心前移，把握这个落地诀窍，让每一跳都尽善尽美，潇洒收场。
☑训练要领：反复练习，调整幅度，体验最佳落地方式。