身体会从外在表现你的情绪
如《生命时报》刊登的一项研究指出，70%的人会以躯体不适的方式消化不良情绪，而肌肤便是愤怒、忧伤等情感的排泄渠道。
长期心情抑郁、焦虑不安，会促使上皮细胞释放过量黑色素沉积于皮肤表面，使肤色变得晦暗无光，甚至形成黄褐斑。忧虑苦闷的情绪还会造成神经虚弱、失眠，影响皮肤血液供应质量，导致面容憔悴、眼下乌青。
简而言之，焦虑烦闷不仅损害皮肤，还消磨容颜。
焦虑的成因
人类思绪活跃，如同能够翻江倒海的孙悟空，但身体却步履蹒跚，犹如踏实前行的唐僧。当思维的想象力大幅超出身体能力时，身体会感到无能为力，而思维则会产生自我批判，进而引发焦虑和痛苦。
焦虑的危害
焦虑不仅损害容貌，更危害健康。《反焦虑思维》一书指出，我们每天的想法、感知和信念会影响基因表达，进而对我们的健康、寿命、疾病和退化产生重大影响。
消极的思想可能会激活某些会导致慢性疾病、抑郁症和致命疾病的压力基因。
应对焦虑的自救方案
- 转移焦点：把注意力放在全局上。很多人焦虑源于他人的评判，他们习惯于关注别人的反应，导致思想陷入消极漩涡。而当你把视野放宽，就会发觉自己的容貌表现并不重要。
- 培养自我关爱：将运动、阅读和冥想融入日常。这些活动能帮助你提升自我意识，缓解焦虑情绪，并促成思想的转变。
- 调整饮食、远离失衡关系、不再勉强融入社交圈：自我关爱还包括改变饮食习惯、摆脱不良关系以及放下强求融入社交圈的执念。
引入一个鲜为人知的新概念——焦虑性发呆。
即便我们清楚认识到学习和工作的必要性，以及诸多待办事项的迫切性，我们还是很容易陷入一种束手无策的挫败感。
似乎是由繁杂琐碎的任务或过重的压力引起的，它让我们无法集中精力于任何一项任务。我们一会儿游移于不同的任务之间，一会儿陷入胡思乱想或思维空白的泥沼。
我们既无法全身心投入娱乐，也难以专注于学习。大半天的时间匆匆流逝，我们总是幻想着有所行动，却什么也没做。
随着时间的流逝，压力也与日俱增。
媒体人周轶君在探讨应对焦虑的方法时曾指出：“焦虑的反义词是什么？是具体。”焦虑是一种虚幻的情绪，比如对未来前途的担忧：考学还是工作？考学是考哪所大学？哪个专业？需要哪些条件？只需逐一解决这些具体问题，焦虑便会渐渐消散。
当我们循着具体问题的逻辑，逐层追问，找出引发焦虑的具体因素后，焦虑感便会减弱。
突破焦虑的迷雾，清晰地规划出前进的方向，并将这一规划付诸实践时，焦虑便会烟消云散。
焦虑和烦躁会导致皮肤问题，并让我们的身体时刻处于高度紧张的“橙色预警”状态。相反，轻松自在的好心情会让我们容光焕发。
中国有句谚语：鸟儿无法阻止从你头顶飞过，但你可以阻止它在你头上筑巢。
焦虑也如是，我们无法改变大脑固有的负面思维，也无法改变外部环境的变化，但当焦虑袭来时，我们可以通过自我追问和关怀，找到自信和内心的平和。
作者 | 甘蓝蓝，记录他人故事，完善自我人生。
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