将拳击的基本动作纳入日常锻炼中，可以显著燃烧卡路里，同时塑造你的体态。
在训练过程中，你可以选用哑铃，无需沙袋、拳套或搭档。
你需要做的就是想象自己是拳击手，做出拳击动作。
在每组训练中，每个动作持续 60 秒，两个动作之间无需休息。
采用拳击中的“正架”站立姿势（如图所示），这意味着你的左脚放在右脚前面，左拳在前，右拳在后。如果你是左撇子，则反之。“反架”。
力量更大的拳放在后手。
保持双拳在下巴附近（护住下巴），肘部尽可能贴在身体两侧，膝盖稍微弯曲。
这个姿势是所有动作的基础，完成每个动作后，都要回到这个站姿，再做出下一个动作，以确保动作的标准化。
拳击是当今最受欢迎的运动之一
许多明星超模热衷于拳击是有原因的
毕竟这是最有效的减脂运动！by<每日邮报>
除了惊人的减脂功效，拳击还非常解压
许多从未接触过拳击的朋友开始跃跃欲试
接下来，我们将介绍 9 个基本的拳击训练动作！
即使工作繁忙或不敢立即加入拳馆，你也可以在家开始拳击之旅！
不过需要补充的是，如果你有时间并希望认真学习
请务必找一家合适的拳馆去学习哦~
（不清楚哪里找拳馆，可以留言咨询）
那么，现在就开始吧！
1：刺拳（前拳-直拳）
向前伸出你的前拳，手掌向下，前脚作为发力源，出拳时将你的体重转化为力量。
2：后手-直拳
回到起始站姿，向前伸出你的后手，后脚作为发力点，转动后脚和胯部，带动肩膀。
3：前手-摆拳
想象自己在击打一个圆柱体的侧面，发力起始点仍然是前脚，转动前脚带动身体，同时抬起肘部，掌心向下。
4：后手-摆拳
原理与上一个动作相同，转动后脚带动全身。
5：前手-上
想象有人朝你冲来挥出一记重拳，迅速向身体右侧转动左肩，同时弯曲膝盖，使身体稍稍降低。恢复基本姿势后，再朝相反方向躲闪。
8. 摇臂
设想对手正向你发起直拳或勾拳攻击，将身体重量在双脚间转移，弯曲膝盖，降低身体重心。
9. 下潜
保持基本姿势，采用类似深蹲的动作，降低身体重心来躲避对手的攻击。
