告诉大家一个令人紧张的消息……
夏季已经悄然降临！！！！
大家是否还在坚持年初立下的减肥誓言呢？
我最近也在拼命控制摄入热量（为了那一件我还未尝试的吊带裙），但作为一个吃货，嘴巴偶尔还是会觉得寂寞。
近些年来，我和许多粉丝一样，发现了减肥的新知识——脂肪并非最可怕，反而是糖分值得更多警惕。特别是一个新名词——
游离糖
与天然谷物、水果中的糖不同，游离糖是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，包括天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。世界卫生组织建议终身减少游离糖的摄入，这表明控糖不仅仅是减肥期间的任务，更是终身保持健康的关键习惯。
许多商家敏锐地察觉到了这一趋势，纷纷在产品上标榜“无蔗糖”或“无糖”。若你真的相信了这些标语，可能会有点“天真”了。
所谓“无蔗糖”的产品，实际上可能含有糖浆。
所谓“无糖”的产品，里面可能添加了代糖。代糖的复杂性让科学界也存在争议，因此我们建议对于使用代糖的无糖食品保持谨慎。
试过才会发现，没有加糖的纯豆浆粉自带甜味；没有加糖的肉干，无论是人还是宠物都能享用；没有加糖的巧克力……嗯，可能并非每个人都能接受。
以下是一些“脱糖”零食推荐，完全放心尝试。
/1/
冰泉纯豆浆粉
净含量：
540g
| 价格：
38.8元
能量：
1932千焦/100g
这款豆浆粉的包装看似朴实，但却是一匹黑马。配料表极简，只有六个字，清晰明了。
虽然我对豆浆并无特别好感，常常觉得豆浆味道或浓或淡，但冰泉豆浆粉却令人惊喜。简单冲泡后，香味四溢，入口清新，黄豆香浓而无豆腥味，早晨喝上一杯，既方便又舒适。
当你减少糖分摄入后，舌头对甜味会变得更敏感。这款豆浆粉其实自带甜味，源自大豆的碳水化合物。而且，豆浆粉的蛋白质含量非常高，18克豆浆粉大约含7克蛋白质（相当于一个鸡蛋），对于健身人士来说，简直是增肌的好伙伴。
最重要的是，价格也非常实惠，一共三十袋，每杯的价格约为一块三，可以喝上一个月，从各个方面来看，绝对是超值豆浆。
/2/
山药红豆薏米粉
净含量：
360g |
价格：
49.9元
能量：
1681千焦/100g
暖心纪的山药红豆薏米粉曾在薇娅的直播中亮相，尝试后发现不少人纷纷种草，不少人迫不及待地下单了。
独立包装的粉末，随时随地只需热水即可冲泡成粉粉嫩嫩的糊糊。
配料简单，只有赤小豆、薏米和山药。
每小条热量大约为50大卡，冲泡后的饮品香滑可口，几乎没有粉末颗粒，甜味淡雅，完全是食材本身的味道。
推荐将一勺冰泉豆浆粉加入其中，蛋白质和碳水化合物齐全，饱腹感强，再加一份水果，就是美妙的早餐。
/3/
头头先生鸡胸肉干
净含量：
500g |
价格：
37.9元
能量：
(原味)1556千焦/100g
(干碟味)1562千焦/100g
鸡胸肉干是我最爱的零食之一，即使在减脂期也少不了。经过一番寻找，我终于找到了一款能替代猪肉脯的美味——鸡胸肉干。
（原味）
从购买这款鸡胸肉干的那天起，便常被问及是否是狗粮。确实，制作过程与狗零食类似——鸡胸肉切片脱水烘烤，只是是否调味的差异。原味肉干没有调料，适合人狗同享。
牙口不如狗的也不必担心，片薄而脆，咀嚼起来十分香脆，小片肉干在嘴里咀嚼时间很久。如果你喜欢更有味道的选择，可以尝试干碟味——
（干碟味）
辣味十足，调味恰到好处，营养成分表中的蛋白质含量也很可观……
/4/
梁先生健康主义鸡胸肉干
净含量：
500g |
价格：
45元
能量：
1637千焦/100g
另一款鸡胸肉干，这家价格稍高，但销量却比前一家多。包装上标示产地为山东台儿庄某烤鸡店，似乎是老板的副业。
鸡胸肉片更薄且透明
（原味）
这家鸡胸肉片切得极薄，烘烤时间较长，口感类似脆纸片，焦香四溢，带有类似台湾猪肉纸的感觉。
完整鸡胸肉片
（蒜香味）
推荐蒜香味，与鸡肉的本味相得益彰，虽然干燥却在口中释放出鲜美鸡肉味，令人越吃越欲罢不能。
/5/
熹老板健身牛肉干
净含量：
200g |
价格：
98元
能量：
1256千焦/100g
牛肉干相比鸡胸肉干价格更高，主要由于原材料的高成本。如果发现特别便宜的牛肉干，可能需要多加小心。
店家使用的是牛里脊肉，去除筋膜和脂肪。虽然没有油和盐，但牛肉保持了原汁原味。虽然有些人觉得较硬，但这种口感非常适合减肥人士作为小零食，慢慢咀嚼可以满足口腹之欲，毫无负担。
由于价格较高，我们也在考虑用菲力牛排自制牛肉干，或许会更经济实惠。
阿根廷草饲安格斯菲力牛排
✨食
局推广价✨
138元/220g×3袋
198元/220g×5袋
/6/
比比妙原味带衣腰果
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净含量：
250g |
价格：
18.8元
能量：
2375千焦/100g
你或许会疑惑，减肥期间能吃这种坚果吗？
答案是：当然可以，只要控制量就好。
腰果含有优质脂肪，我每天都给自己规定，下午饿的时候拿一小把（不多，5到6颗）放在桌上慢慢吃，用来打发饥饿感。
选择原味、未加调料的腰果最为重要。这款腰果仅撒了一点盐进行烘烤，基本无添加，吃得放心。每颗腰果大粒饱满，品质让人惊喜。入口松脆，自带的油脂香气非常诱人，即使不去掉外皮，也不会有异物感——这让它成了一种极易上瘾的小零食，请务必控制食用量！
/7/
佰味良田 炒黑豆
净含量：
250g |
价格：
26元
能量：
1750千焦/100g
这款炒黑豆是局座最爱的零食之一。原本只是打算尝试一下味道，没想到尝试后就被抢光了，还好我留了一部分，购买了两罐。
这些黑豆质量上乘，虽小但完整。每一颗豆子都被烘炒得恰到好处，口感香脆，味道浓郁。这些豆子黑乎乎的，却令人难以抗拒。
以上这些零食，都符合减糖控脂的要求，适合在减肥期间或保持健康时食用。无论你是在减肥的道路上，还是在寻找健康美味的小零食，这些推荐都能给你带来惊喜。
希望这份“脱糖”零食清单能帮助大家在享受美食的保持健康与美丽！