今年6月6日，我们迎来了第29个“全国爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”，强调了各个年龄段在全生命周期中眼健康的重要性。
随着数字时代的到来，电子屏幕几乎成为了我们生活中的一部分。近期，网络上炙手可热的手机小游戏“羊了个羊”引发了广泛关注。
很多人沉迷其中，甚至熬夜玩到眼睛疲劳。社体君提醒大家：在玩“羊了个羊”时，眼睛可能正在受到伤害！
你的眼睛还好吗？
未来，全球大多数人可能都会戴上眼镜。
根据澳大利亚布莱恩·霍顿视觉研究所的预测，到2050年，近视眼患者将占全球人口的一半，而在2000年，这一比例仅为四分之一。
视力下降已经成为中国的一大公共卫生问题，近视人群不断增加，且发病年龄日益低龄化。根据国家卫生健康委员会的数据显示，2023年中国青少年近视率达53.6%，其中6岁以下儿童近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71%，高中生为81%，大学生则达到90%。近视的低龄化和重度化趋势显著，严重影响了儿童和青少年的身心健康。
那么，这一现象的成因是什么呢？
过度用眼：
长时间注视电子屏幕会减少眨眼频率，这不仅导致近视，还增加了干眼症的风险。
长期宅在家：
研究显示，长时间待在室内，缺乏自然光照射，与近视的形成有一定关联。澳大利亚国立大学的研究也证实了增加户外活动可以有效预防近视。
这些运动有助于放松眼部肌肉
进行户外体育运动，接触绿色植物和阳光，有助于加快眼球、眼肌、视神经的营养和氧气供应，从而缓解眼部疲劳并预防近视。
那么，哪些运动对眼睛最有益呢？
01
放风筝
护眼指数：☆☆☆☆☆☆
推荐理由：
放风筝是一项非常适合这个季节的活动。它不仅可以锻炼身体，还能将近距离的视物转换为远眺，有助于保护视力。对于青少年儿童来说，放风筝是调节眼肌和预防近视的首选活动。
02
网球
护眼指数：☆☆☆☆☆
推荐理由：
网球是一项令人愉悦的户外运动，有助于预防近视。打网球时，眼睛需要不断跟踪球的状态，这样的运动可以有效改善睫状肌的紧张状态，促进眼球血液循环，消除眼部疲劳。
03
乒乓球
护眼指数：☆☆☆☆
推荐理由：
在乒乓球比赛中，眼睛需要快速调整以跟随球的移动，这种运动可以有效改善睫状肌的功能，保护视力并预防近视。
04
踢足球
护眼指数：☆☆☆☆
推荐理由：
足球是一项需要广阔视野的运动，这有助于放松睫状肌，缓解眼部疲劳。随着球员和足球的移动，眼部肌肉也能得到有效的调节和放松。
05
跳绳、蹦床、原地蹦跳等弹跳运动
护眼指数：☆☆☆
推荐理由：
弹跳运动可以使全身器官进入活动状态，眼睛的肌肉也需要协调配合。这种急剧的显像活动类似于眼保健操，可以帮助调整视力。
06
登山
护眼指数：☆☆
推荐理由：
登山活动能为眼睛提供舒适的外部环境，并且在登山过程中远眺绿色风景，可以有效放松眼睛，缓解疲劳。
户外活动不仅对眼睛有益，还有许多其他好处。美国俄亥俄州立大学视光学学院的罗斯表示：“户外活动能增强体质，降低肥胖率，改善情绪。它不仅有益，而且是免费的。”
别再宅在家里了！多出去走动，动起来吧！
监审：一栗
编审：为希 审核：安蕊 编校：阿婧、维维美编：玉竹 运维：劲嵩 技术安全：王林
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