二十四式太极拳歌诀
1、起式
双脚与肩同宽平行站立，双臂缓慢上举，肘部稍微弯曲，手掌朝下。根据个人的高度调整蹲坐的深度。
身体保持正直，腰部放松，不要翘起臀部。双肘自然垂落，肩膀下沉。手臂放下时，膝盖屈曲的幅度要一致，掌心的高度应与肩膀齐平。
2、左右野马分鬃
上半身保持端正，双手展开成弧形。步伐要稳重，像在冰面上行走一样谨慎。若要弓步稳固，横向距离要保持在三十厘米左右。
3、白鹤亮翅
后退半步，身体重心移至后脚，双手成抱球状，一只手放于腰前，另一只手在头旁停留，两臂形成半圆形。左脚微点地，双膝略微弯曲，后坐时提手动作应保持一致。
4、左右搂膝拗步
前进和后退之间要保持变化，虚实要分明。双手在胸前抱球，不要乱动。搂膝和推手时，动作要保持平稳，不可出现俯身或仰头的情况。推手时肩膀沉肩肘，手腕放松且自然舒展。
5、手挥琵琶
后退半步，身体重心落实，左脚翘起，膝盖微屈。左手向上挑至鼻子高度，右手回收至腹部。左手挑起右手下落，形成弧形动作。肩膀下沉，双肘垂落，手掌对齐，双手仿佛在弹奏琵琶。
6、左右倒卷肱
前推手部，动作呈弧形，两只手的速度应保持一致。步伐要慢慢过渡，虚实变化应清晰，腰部和胯部放松以使动作更加灵活。
7、左揽雀尾
左弓步，左手进行揽雀尾的动作，与分鬃有所不同。动作分为四个部分：掤、捋、挤和按。掤：左弓步，左手掤，和分鬃有所区别；捋：翻掌伸展前方，坐身如牵羊般捋；挤：右肘弯曲，附在左腕上，慢慢挤出，保持圆形；按：翻转手心，左右分开，画出圆圈，动作要认真。
8、右揽雀尾
左腿蹬地，脚尖扣地，腰部向右转动，手部动作保持不变。右脚丁步，左手抱球。弓步掤，两手分开，身体坐下进行捋手，动作先伸展，再挤出，最后按压。掤的动作在两臂，捋的动作在掌中，挤的动作在手背，按的动作在腰腿。
9、单鞭
身体后坐，左脚扣地，腰部转向左，再转向右。左腿虚，右腿实，右手勾起，左掌竖立。左脚出步，弓步前进，保持勾手不变，推动左手。单鞭的关键在于腰部转动，动作要慢，掌握好虚实变化。
10、云手
左脚蹬地，脚跟着地，手随腰部转动向右。动作持续进行，左手云手，右脚跟随。右手云手，左脚继续前行。动作重复三次，越是连贯越显得自然。左脚横出向左，右脚并步，右手云手，身体保持直立，膝盖弯曲，腰部如车轴般稳定。
11、单鞭
单鞭的动作与之前一致，形态不变，关键在于保持动作的要领。
12、高探马
后退半步，重心转移，虚实变化明确。右手勾起变掌，两手心朝上。左手收回至腰前，右手推至耳旁。上体自然直立，肩膀放松，右肘微垂，眼睛平视前方。
13、右蹬脚
提起左腿，穿过左手，弓步落地，双手分开。右脚丁步，手交叉，右手在外，心向后。提起腿部进行蹬脚，两手分开，力道均衡。
14、双峰贯耳
右腿收回，膝盖抬起，腰部向右转动，两手同时起落。双手如钳夹状，双拳放松，肩膀下沉，肘部自然垂下，形成弧形。
15、转身左蹬脚
右脚扣地，腰部向左转动，双手分开，拳变掌。继续转动，左脚蹬出，两手分开。蹬脚单腿站立，重心发生变化。左肘对左膝，左肩对左胯。
16、左下式独立
屈曲左腿，收回左手，右腿蹲下，左腿伸直。左手穿过腿边，身体逐渐直立，如金鸡独立。左腿伸直，右膝弯曲，行步时双脚要稳实。
17、右下式独立
脚着地，腰部向左转动，右手下落，左肩在前。提起左手，掌变为勾，动作与左下式相同。下式独立有一定难度，行步时要靠胯部的收放，脚步有力，身体稳定。
18、左右穿梭
脚向外展，微微右转，双手抱球，半坐姿。右脚上步，丁步靠近，斜弓步，球转倒。右手高举，额头挺直，左手推向胸口。掌握要领后，左侧与右侧的穿梭动作都能顺利完成。
19、海底针
右腿跟随，身体后移，左手下按，右手提起。左脚虚步，脚点地，动作如捞针入海。身体转动时，上体不应过度前探，避免低头或臀部外凸。
20、闪通臂
迈左脚，弓步前进，双手提起，身体向右转动。左手推至平鼻尖，旋转右臂，翻转手腕。上体保持自然直立，推掌时动作要流畅，左臂不要过度伸展。
21、转身搬拦捶
左脚扣地，右手转动，左手翻转，举至头前。右拳画弧，随身体转动，左肘在旁。提起右脚，向前撇出，左手下落，右拳送出。右脚实，左脚上步，左手拦截，右拳下击。转身搬拦捶的动作如螺旋般缠绕，先化解再攻击。
22、如封似闭
左手伸展，右腕向下，翻转双掌，心朝上。慢慢收回，身体后坐，双掌推出，形成弓步。后坐时腰部不要挺起，
臀部也不要突出。双臂随身体回收，动作呈弧形，不要直线。肩膀和肘部略微外展，以肩宽为标准。
23、十字手
左脚扣地，身体向右转动，右手展开，两臂保持平行。右手向外撇，脚步平行。接着右脚并步，肩膀作为参考点，画出弧线，完成十字手的动作，左手在内侧。
动作分为分开和合并两个阶段，身体自然移动，双臂环抱要圆满。肩膀下沉，肘部垂落，手掌朝内，虚灵顶劲，保持胸内的含蓄力量。
24、收式
双手翻转，掌心向下，慢慢放下，至外侧胯部。两手分开下落，全身应当放松。肩膀沉肩，保持平稳呼吸，做到有始有终。