人生的自由与畅快从敢于无愧于心的拒绝开始。
在成年人的世界里，所谓的“大度”其实就是在别人让你不开心时，毫不犹豫地远离对方。
更加礼貌的表达是：“对不起，借过一下，我没时间在这里不愉快！”
正如周国平所言：“某些人身上是不值得浪费任何情感的，即便是愤怒的情绪。我将这一点作为原则：节省情感。”
确实，情感和精力应投入在值得的事情上，温柔和善意也应该留给真正值得的人。
最让人困扰的是，你明知道电影的质量堪忧，外卖的味道让人失望，朋友之间的感情并不深厚，某个决定是正确的，你们的婚姻早已形同虚设，你知道这些东西不会再被用到，却因为“钱已经花了”，“时间已经久了”，“孩子怎么办”，“都来了”，“万一以后有用”等理由而继续坚持。
结果就是，你陷入了不快乐、不甘心、不确定的状态中，陷在了困惑、消极、不努力的不健康循环里。
当代年轻人的四大美德应是：
① 在不太喜欢的时候，不说“我们试试看”，也不接受任何形式的“试试看”；
② 在不确定的情况下，不承诺“下次”，也不轻信任何“下次”的承诺；
③ 在不了解事情的情况下，不对他人进行评判，也不在意别人的“你怎么这样”；
④ 在关系不够熟悉的时候，不提“你能不能”，也不随意答应别人“可不可以”。
简而言之，就是：洁身自爱，不轻易承诺，少管闲事，远离不必要的麻烦。
个人而言，我之所以会一言不合就拉黑，除了不想纠缠，还有一个原因就是怕真的吵起来时，我吵不过对方。
遇到问题时，要学会控制自己的情绪。避免歇斯底里，偏执和随意发声。学会冷静和忍耐，避免在情绪失控时做出错误决定，避免让自己丢脸或造成严重后果。
冷静并不是压抑情感，而是分清轻重缓急——先解决问题，其他的可以“以后再说”。如果处理问题时态度恶劣，即使表面上赢了，也可能是输得更惨。
我的建议是，不要因为害怕结束而不敢开始，不要因为未发生的糟糕情况而让现在的时光变得糟糕。面对命运的逆境，不如集中精力解决眼前的实际问题，而不是徒劳地抗拒不可改变的事实。
所谓的及时止损，就是认清已经发生的事情无法改变，接受已经失去的事物，明白不合适的关系就是不合适的。
无论局势多么糟糕，你应努力寻求积极的一面。即使损失了一百万，也要尽力避免额外的损失。
你总是反复纠缠那些失败和尴尬的瞬间，越想越觉得自己无用，情绪也愈加低落。
在遇到不熟悉的人时，你会过度分析他们的表情、眼神和语气，结果觉得他们不喜欢自己，或有意针对自己。
对于不明白的事物，不必强求理解；对于无法揣测的人，不必过度猜测；对于难以解开的道理，不必纠结。
你的精力有限，不应被周围的琐事和负面情绪耗尽了你的优雅和天赋。
所谓的及时止损，就是不要在对方的言行中揣摩出无尽的弦外之音。那些心灵贫瘠、没有分寸、口无遮拦、只想占便宜的人，一旦出现，就容易让你心烦意乱。他们掠夺你的时间，消耗你的精力，一旦你拒绝他们，他们甚至会责怪你“内向”或“自私”。
面对这些无礼的行为和无理的要求，不必编造模棱两可的理由，也无需借口。要直接告诉对方，你不感兴趣，不愿了解，不想继续纠缠，也不愿帮这个忙。
不必努力突出自己，请尽早远离那些使你不快的人。不要相信“出淤泥而不染”的理想，简单明了地告诉他们：“有些事情到此为止，便是最好的结局。”
你为这段早已被对方判处死刑的感情拼尽全力，无论是求、哭、闹，甚至在朋友圈中暴露自己的丑态，此时你最需要做的不是问“难道他真的忘了吗”，而是提醒自己“要有点自尊”。
让赌徒无法自拔的，并不是一直在输的事实，而是“下一局可能会赢”的幻想；让你痛苦的，也不是“他已经不爱你”的事实，而是“他可能会回心转意”的执念。
你对他的那种强烈的感情，混杂着委屈、不满、憎恶和不甘，像潮水一样涌动。
但问题是，你无法用“我还爱你”去挽回一个已经不爱你的人，就像你无法用熬夜来阻止一天的结束。
花已经枯萎，再浇水也是徒劳。
我的建议是，不要因为已经投入过多精力而盲目维持一段感情。无论对方曾经多么对你好，或者你现在多么喜欢他，如果他现在只带给你伤害，你就应该设法结束这段关系。不要用无能或可怜的方式来换取关心。
你对自己的厌恶，别人可能有三倍的厌恶。也不要通过暴露缺陷和弱点来换取信任。
让糟糕的事情止步，不让情绪继续蔓延；与不如意的事实一刀两断，避免拖累现时的美好。
你当然可以像被踩了尾巴的狗一样愤怒、咆哮，但最终你还是要接受现实。失控的情绪只会扩大问题，而不是解决问题。
你以为你大喊对方就会退缩？
你以为摔东西麻烦就会消失？
你以为大闹一场，问题就会解决？
不会的。
对方只会更加无赖，麻烦只会变得更严重，而你的痛苦会从“一件”变成“一堆”。
① 比如，你与别人在线争吵了一下午，结果正事没做，心脏却因愤怒而疼痛。
② 例如，去餐厅用餐，发现需要排长队，但你想着“都来了”，于是等了两个小时。
③ 例如，买了电影票，发现根本无法忍受，但想着“钱都花了”，结果在电影院睡了一个小时。
④ 例如，假期的景点人满为患，想着“都来了”，结果除了被挤得怀疑人生，什么都没看到。
成年人的情绪常常是与自己博弈的结果，想通了就是一片繁花似锦，想不通则是继续自我困境。
文章来源：《成年人的世界没有容易二字》
作者：老杨的猫头鹰