防雾霾实用指南
出行前请关注空气质量的最新预报，以便合理规划活动安排。尤其在雾霾天气，尽量缩短户外停留时间，并避免进行剧烈运动。
如果必须外出，佩戴防颗粒物的口罩能够有效保护呼吸道。返回室内后，及时脱去外套并清洗脸部和手部，以减少雾霾对健康的危害。
儿童和老年人应特别注意雾霾的防护。儿童在生长发育中对空气污染尤为敏感，而老人由于身体机能下降，患有基础疾病，容易受到雾霾影响。建议这类人群减少户外活动，并避免拥挤和空气污浊的场所，保持良好的个人卫生，注意随时调节衣物以维护身体健康。
注意室内空气质量，尤其在雾霾天气中避免吸烟，因为这样会使室内“PM2.5”浓度急剧升高，健康风险更大。
保持科学饮食，多摄入含有维生素A、C以及蛋白质的食物，以增强免疫系统。蛋白质有助于修复受损组织，维生素C则能清除自由基，抗氧化。而维生素A有助于提升黏膜的抵抗力和修复能力。多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类及橙黄色蔬果等。
避免佩戴隐形眼镜。雾霾中的颗粒物可能附着在隐形眼镜上，降低透氧性并引发眼部不适。雾霾环境中，眼部感染和过敏风险更高。
带上一包湿巾是个好主意，以便随时清洁皮肤。雾霾中的颗粒物易引发皮肤过敏，湿巾可以帮助去除附着的有害物质。
尽量用鼻子呼吸，因为鼻毛能有效过滤大颗粒物质。回家后，清洁鼻腔及脸部，使用干净的棉签蘸水轻轻清洗。
不建议饮用所谓的“防雾霾茶”。尽管一些中医和药店提供这种茶饮，但这些药茶可能对健康有负面影响，尤其是长期饮用时，可能对身体产生不良影响。
多喝水可以帮助保持呼吸道湿润。对于干眼症、结膜炎等眼病患者，减少户外活动时间，及时用流水冲洗眼睛，多眨眼、适当使用滴眼液，并可考虑利用蒸汽熏蒸来缓解眼部不适。
雾霾预警指南
蓝色预警
建议儿童、老人及有呼吸系统或心脑血管疾病的人群减少户外活动，尽量使用公共交通工具，减少汽车行驶。
黄色预警
儿童、老人及易感人群应尽量呆在室内，避免户外运动。学校应减少体育课，普通人群应缩短户外活动时间，尽量选择公共交通，减少车辆怠速。
橙色预警
建议易感人群完全待在室内，避免户外活动。学校暂停所有户外活动，普通人群外出时采取佩戴口罩等防护措施，减少车辆使用。
红色预警
儿童、老人及有疾病的人群应避免一切户外活动。学校停课，企事业单位可实行弹性工作制，停止大型露天活动。普通人群应尽量避免户外活动，采取有效的防护措施，并减少机动车上路。
重点关注场所
住宅
避免室内吸烟，采用湿式清扫和空气净化器，确保室内环境清洁。特别是孕妇、儿童及慢性病患者的家庭，应将PM2.5浓度降低至35以下。
校园
在教室内使用空气净化设备，必要时使用新风系统，引入新鲜空气以维持室内空气质量。
公共场所
集中空调系统应配备空气净化装置；未安装集中空调的地方应配备空气净化器以改善室内空气质量。