摘要
：篮球运动作为全球最受欢迎的运动之一，其核心目标是通过投篮得分来决定比赛的胜负。投篮动作在篮球运动中至关重要，其技术要领的正确性直接影响投篮的命中率。本文通过对大学生篮球爱好者的调研，分析了他们的投篮动作和技术，并对原地单手肩上投篮的用力路径进行了详细的解剖学分析。通过掌握正确的投篮技术，并进行反复练习，可以提高投篮的命中率。
关键词
：篮球运动，原地单手肩上投篮，解剖学分析
：篮球运动因其健身性、智力提升和娱乐性等特点深受人们喜爱。在篮球比赛中，投篮的准确性直接影响比赛的胜负。随着篮球运动的发展，投篮动作逐渐向多样化和高命中率方向演变。虽然大多数篮球运动员和爱好者使用单手肩上投篮，但对投篮姿势、动作和技术要领的了解往往不足，这导致了许多投篮失败的情况。为了改善这一现象，掌握正确的投篮技术并通过反复练习是关键。原地单手肩上投篮作为基础投篮技术，对其他投篮技巧的掌握也至关重要。
一、原地单手肩上投篮的开始姿势
身体直立，两脚分开与肩同宽或稍宽，左手五指自然分开托球的底部偏内侧；右手五指自然分开按在球的后中上部，球置于腰腹之间，使球与膝、肘、手腕等关节处于同一平面内。
二、原地单手肩上投篮分为两个阶段
准备投篮阶段
动作要领
：屈膝下蹲，肘部上抬，伸腕使球置于右肩稍前上方，五指自然分开，球落在指根以上部位。大拇指和小指内收使球稳稳地置于手掌内，肩关节内收使肘关节自然下垂，腕关节外旋固定手腕。身体略有后仰。
关节运动
：膝关节屈曲，肩关节伸展并内收，肘关节屈曲，腕关节伸展，脊椎略微后伸。
投篮阶段
动作要领
：脚蹬地，伸膝，抬肘并前伸，屈腕拨球，重心回到直立位置或稍前倾，大拇指和小指内收控制球出手方向。
关节运动
：足趾屈曲，膝关节伸展，肘关节伸展，肩关节内收，腕关节屈曲，指关节屈曲和内收，腰腹肌微收。
三、原地单手肩上投篮的解剖学分析
准备投篮阶段
膝关节屈曲
：主要由缝匠肌在近侧支撑下的向心收缩，半腱肌、半膜肌在远侧支撑下的向心工作，以及其他肌肉如胸肌和股薄肌的收缩共同完成。
肩关节伸展和内收
：主要依靠背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌的离心工作，肱三头肌长头的辅助作用。
肘关节屈曲
：由肱二头肌和肱肌在近侧支撑下的向心工作完成。
腕关节伸展
：主要由桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌的离心工作完成。
大拇指和小指外展
：由拇展肌和小指展肌完成。
全身肌肉的参与
：腹肌、臀大肌、竖脊肌等的收缩帮助上体稍后仰，稳定重心。
投篮阶段
足趾屈曲
：由拇指屈肌、趾短屈肌、趾长屈肌的近侧支撑完成的向心工作。
膝关节伸展
：由肱四头肌的离心工作完成，髋关节伸展则由臀大肌、半腱肌、半膜肌及其他辅助肌肉共同完成。
上肢关节工作
：肩关节伸展由背阔肌、冈下肌、大小圆肌完成；肘关节伸展由肱三头肌和肘肌的离心工作完成；腕关节屈曲由桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌的向心工作完成。手指的拨球运动由指屈肌、骨间肌、蚓状肌的向心工作完成。
上体运动
：上体稍有前倾，由腹肌、竖脊肌的伸展和收缩完成，特别是在跳投和前冲式投篮时作用明显。
四、对原地单手肩上投篮的肌肉工作情况进行分析讨论
投篮是一个复杂的肌肉运动过程，涉及到许多肌肉的协调工作。投篮的命中率不仅与技术动作有关，还受到心理素质、场地条件、器材等因素的影响。力量运用、出手角度、速度、球的旋转及抛物线角度等都决定了投篮的成功率。提高命中率的关键在于在掌握正确技术的基础上进行反复练习，以增强肌肉的协调性和技术熟练度。
附表
出手角度
：球出手瞬间与水平面所构成的夹角，出手点到篮圈中心投影点的距离S与出手角度A的关系如下表：
表1
抛物线
：球出手后的运动轨道，出手点篮圈距离S1与抛物线最高点到地面距离S2的关系如下表：
表2
入篮角
：45°—70°之间易中，入篮角不得小于33°。
参考文献
吕新颖：《运动生理学》（全国教育科学十五”规划教材）南京大学出版社，2002.
王世安：《篮球》。北京：北京体育大学出版社，1998.