近期我观看了一部搞笑电视剧，其中的男女主角因受到诅咒，只要距离超出安全范围，便会出现各种不适，如鼻血狂流、头晕目眩。最初，他们试图通过手机来解决这个问题，然而一接通电话，便立刻陷入难以抵抗的身体反应。这种情节令人联想到现代社会中手机的普及程度。确实，随着科技进步，手机已成为人们生活的必需品，不论是一部还是几部，几乎人人都有。手机带来的便捷同时也伴随了一些隐形的健康问题。接下来，我们就来盘点一下手机可能引发的健康隐患。
细菌：
问问你自己，手机表面你多久清洁一次？手机就像是身体的一部分，几乎时刻与手相连。大家都知道手是细菌的温床，尽管我们会频繁洗手，但手机的清洁却常常被忽视。研究显示，2011年来自伦敦大学的调查发现，有16%的手机表面竟含有大肠杆菌，这个问题不容忽视。
短信脖：
经常低头看手机的人，脖子会因长时间保持某个姿势而出现紧张或痉挛，甚至神经疼痛。背部、肩膀和手臂也会受到影响。建议减少低头时间，定时休息并进行舒展运动。走路时避免低头玩手机，若必须使用，可以将手机提高一点。瑜伽等锻炼也有助于减轻颈部负担。
歪脖子：
当你双手忙于其他活动时接电话，往往会将手机夹在胳膊和耳朵之间，这种不自然的姿势会导致脖子疼痛。为避免此类情况，可以在手闲暇时再接电话，或者使用耳机。若实在无法避免长时间通话，建议在通话后做些颈部伸展，必要时可采取热敷或镇痛措施，若症状持续则需就医。
文本手：
与“短信脖”类似，长期用拇指弯曲打字可能会导致手指不适，甚至腱鞘炎。治疗时，首要的是减少手机使用时间。
肘管综合症：
当将手机放到耳边时，肘部往往会处于不自然的角度，这会刺激尺神经，导致小指麻木或刺痛感，肘部和前臂内侧也可能出现酸痛。尽量避免长时间保持这种姿势，寻找支点支撑肘部，并定期活动双臂，睡觉时保持手臂伸直也会有所帮助。
车祸：
开车时使用手机是十分危险的，即使你能快速回复消息，但这几秒钟的分心足以引发事故。不要掉以轻心，开车接电话违背交通法规，使用手机可能会使你分心，从而增加事故风险四倍。为安全起见，建议专注驾驶，避免因手机引发不必要的事故。
意外伤害：
在走路时玩手机极易发生意外，比如绊倒或撞到物体。在外面可能撞到树木，室内则可能撞到家具。无论如何，保持警觉，以免发生意外伤害。
睡眠问题：
夜间强光会影响睡眠，智能手机发出的“蓝光”尤其严重。这种光线可能引发糖尿病、肥胖、心脏病等健康问题。为了改善睡眠质量，建议保持卧室的昏暗环境。
眼睛问题：
智能手机的蓝光波长较短，容易加剧眼睛疲劳，引起疼痛，甚至损伤角膜。若出现这些症状，应减少手机使用时间并给予眼睛适当的休息。
干扰设备：
手机靠近起搏器或其他医疗设备时，可能会产生干扰。同样，手机也可能影响助听器。如果发现医疗设备出现问题，应及时联系医生处理。
癌症风险：
虽然目前没有确凿证据表明手机辐射与癌症之间的关系，但这依然是科学研究的一个重点。如果你不愿意成为实验品，建议减少手机使用时间。
社交：
在交流时频繁看手机，容易让人觉得你不重视对方，即便你有重要事务需要处理。最好的做法是先完成交流再处理其他事，这样不仅表现出对对方的尊重，也避免了误解。
作者：刘鑫 首都医科大学 急诊医学硕士审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编辑：老马识途
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